Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a helyes mozdulatokat, hogy ki kell nyújtani a testet, és a megfelelő légzőtechnikát, hogy minden előnyét élvezhessük ennek a csodás mozgásnak, ugyanis rengeteg van belőle, van fizikai, mentális, és öregedésgátló is hatása is.
Ez történik a testeddel, ha minden nap úszol
Fizikai előnyök
Szív
Az úszás egyfajta aerob gyakorlat, ami erősíti a szívet, aminek hatására jobban pumpál és a vér is jobban áramlik a testben. Nők számára napi 30 perc úszás 30-40%-kal csökkenti a szívinfarktus kockázatát, és segíti a jó koleszterineket is.
Tüdő
Azok számára, akik asztmától szenvednek, a mozgás igazi kihívás lehet, pedig egy benti medencében való úszás a magas páratartalomnak köszönhetően csökkenti a testedzés okozta asztmát. Az úszás segít a tüdő kapacitásának növelésében is, a kiegyensúlyozott, tudatos légzés miatt. Ehhez viszont el kell sajátítani a megfelelő technikát, de ez más előnyökkel is jár, használható ugyanis jóga, meditáció és egyéb edzésformák közben is.
Ízületek
Izmok
A víz egyfajta természetes ellenállást fejt ki az izmokra, az ellenállás határozza meg, hogy milyen keményen kell erőlködni ellene. Minél mélyebb vízben van valaki, annál jobban eloszlik az ellenállás, ez pedig nagyon jó hatással van az izmokra, és nagyszerű azoknak, akik már egy ideje nem mozogtak, esetleg túlsúlyosak, vagy idősebbek.
A következő oldalon megtalálod, hogy milyen izmokat mozgat meg!
