Igyál sok vizet
A víz létfontosságú ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Hogy kinek mennyit kellene belőle fogyasztania egy nap, az egyénfüggő, de kutatások bizonyították, hogyha étkezés előtt iszol vizet, akkor csökken az étvágy és növeli az elégetett kalóriák mennyiségét is.
Grapefruit mag kivonat
Természetes módja annak, hogy csökkentsd az étvágyat és serkentsd az anyagcserét. Tegyél pár cseppet vízbe, vagy a teádba.
Igyál több zöld teát
A víz mellett a zöld tea az egyik legjobb ital, amit fogyókúra esetén ihatsz. Sok benne az antioxidáns, és a koffein, serkenti az anyagcserét és a zsírégetést is.
Fogyassz almaborecetet
Ecetsav tartalmának köszönhetően csökkenti a vércukorszintet, serkenti az anyagcserét, zsírt éget és mérsékli az étvágyat. Egy evőkanálnyi, vízzel hígítva naponta háromszor iható.
Figyelj oda az étkezésre
Tegyük fel, hogy beviszel egy zacskó chipset vagy egy tál sütit a szobába, mikor tévézel. Valószínűleg az egész el fog tűnni, mire megnézed a filmet, vagy a kedvenc sorozatodat, mert jobban figyelsz a tévére, mint az ételre. Hogy változtass ezen, fontos, hogy kizárólag csak az ételre figyelj evés közben. Az olyan zavaró tényezőket, mint TV, telefon, számítógép zárd ki és egyszerűen csak élvezd az ízeket, illatokat evés közben. Nem csak jobban fogod értékelni az ételt, de jobban tudatában leszel a tested jelzéseinek, ami által kevesebbet eszel.
Egyél több zöldséget
Moss fogat evés után
Ezzel azt jelzed az agyadnak, hogy az evésnek vége, ezáltal segít, hogy elkerüld a konyhát (és egy csomó extra kalóriát).
Igyál több kávét
A kávé serkenti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Arra viszont figyelj, hogy ne rakd tele cukorral, inkább feketén vagy egy kevés tejjel idd.
Ahogy látod, rengeteg módszer van, amitől kevésbé leszel éhes és mégis sokkal elégedettebb leszel az étkezéssel. Nehéz lehet betartani egy diétát, de reméljük, ezek a trükkök adnak egy kis változatosságot a napodhoz és segítenek elérni a célodat.
