Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha eleinte képes is vagy nemet mondani az egészségtelen ételekre, és ragaszkodni egy egészségesebb étrendhez, sokan a kezdés után pár héttel fel is adják. Legyen az ok akár anyagi, akár időhiány, sokaknak nehéz tartani az új életformát. Még ha úgy is tűnik, minden ellened van, van pár trükk, ami már önmagában is segít fogyni anélkül, hogy keményen edzenél, vagy egy szigorú diétát követnél, mert természetes módon csökkenti az étvágyat. Vajon mi történik, ha nem adod fel?
13 trükk, ami csökkenti az étvágyat
Egyél több fűszeres ételt
Miközben a fűszeres ételek szó szerint elégetik a zsírt, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat is. A mustármag, feketebors, gyömbér, torma, chili, kömény, kurkuma mind segít abban, hogy elérd a célod. A csípős ételek egyik fő összetevője, a kapszaicin, ami elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.
Építsd be a chia magot a diétádba
A chia mag rengeteg rostot tartalmaz, amitől úgy érzed tele vagy, ezért kevesebb kalóriát viszel be a nap folyamán. Ezek a magvak megdagadnak a gyomorban, ezáltal csökkentik az étvágyat és javítják az emésztést. Próbáld ki smoothieban, joghurtban, gabonapehellyel, palacsintával, de még salátákra is szórhatsz belőle.
Egyél több almát
Egy másik étel, ami tele van rostokkal, magas a víztartalma, így tovább biztosít telített érzést. Bárhová magaddal viheted, így napközben is jó harapnivaló, ami feltölt, ha megéheznél. Nagyon jó kiegészítője egy fogyókúrának és még finom is.
Vezess étkezési naplót
A legtöbb embernek fogalma sincs róla, hány kalóriát visz be egy nap. Ha leírod, mikor mennyit eszel, segíthet a fogyásban, mert látni fogod, min kellene változtatni. Azt is számításba kell venni, hány kalóriát égetsz el, de egy étkezési napló nagyszerű kezdete a fogyókúrának. Ettől ugyan nem lesz kisebb az étvágyad, de segít visszavenni a felesleges kalóriákból.
Mozogj vacsora előtt
Sokan a reggeli mozgásra esküsznek, de ha fogyni szeretnél, próbáld ki milyen, ha vacsora előtt edzel egy kicsit. Valószínűleg sokkal kisebb lesz utána az étvágyad.
