Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyedül mi magunk vagyunk a felelősek, ha nem tudjuk szabályozni, mit eszünk. Attól, hogy valamiről azt állítják, hogy egészséges, mert így többet tudnak eladni, még nem lesz az.
18 dolog, amit ne egyél, ha fogyni akarsz
Müzli
A kevésbé feldolgozott müzliknek magas a vas- és rosttartalma, és semmi gondot nem okoz, ha időnként eszel belőle. Általában viszont egy bögre müzli négyszer annyi kalóriát tartalmaz, mint 4 bögre zabkása, és nagyon sok cukor is van benne. Figyelj oda, hogy melyiket választod!
Protein szelet
Ez is egy olyan dolog, ami egészségesnek hangzik, de valójában nem az. Általában sok bennük a zsír és a finomított cukor, amikre nem annyira van szükségünk, amikor épp fogyni próbálunk.
Tészta
A tésztáknak nagyon magas a szénhidrát tartalma, illetve sok liszt is van bennük, de a teljes kiőrlésű tészták nyugodtabban fogyaszthatók.
Instant zabkása
Az előre elkészített zabkásában, amit csak vízzel kell felönteni és már fogyasztható is, sok a cukor és az adalékanyag. Válassz olyat, amit kicsit több erőfeszítés elkészíteni, de csak kevés (vagy semennyi) cukor van benne, viszont gazdag vasban, rostokban és proteinben.
Alacsony kalória tartalmú italok
Mielőtt megvennéd, nézd meg elvileg hány kalória van benne, majd azt, mennyi cukrot tartalmaz, de a legjobb, ha sima vizet iszol helyette.
Gyümölcslé
Ha csak nem te magad facsartad frissen egy valódi gyümölcsből, valószínűleg semmire nem jó. A legtöbb nagyon sok cukrot tartalmaz és koncentrátumból, nem pedig gyümölcsből készül.
Kukorica chips/Zöldség chips
Csak azért, mert valaminek benne van a nevében, hogy zöldség, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges. Ugyanez vonatkozik minden olyan termékre is, amin szerepel az a szó, hogy gyümölcs. A legfőbb szabály, hogy mindig ellenőrizd a címkét és az összetevőket.
