Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 53 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy nagyon is komolyan veszi egészségét. Személyi edzője szerint Berry kora ellenére éppen olyan fitt, mint egy 25 éves.
Rajongói azonban nem csak látványos képei miatt követik nap mint nap a színésznőt, Berry ugyanis előszeretettel ír motivációs üzeneteket képes bejegyzései mellé, milliókat inspirálva ezzel a kitartásra és a kemény munkára. Szóval hogy csinálja? Lássuk a fitt bombázó legjobb tippjeit azok számára, akik szeretnék elérni azt, amit ő (legalább is ha a fitneszről van szó).
Sose hagyd ki a nyújtást
hogy az ember korosodik, a test gyengülni kezd – Berry ezt a folyamatot kitartó nyújtásokkal lassítja le, és ezzel egy időben erősíti és rugalmasabbá is teszi végtagjait. „A fitnesz nem csak a futásról, az emelgetésről és az ütögetésről szól. Számomra a sportosnak és szuper fittnek lenni a mozdulatlanságról, a nyújtásról és a légzésről szól. Azzal, hogy a nyújtást fitnesz programom részévé tettem, megőrizhetem izmaim hosszát és rugalmasságát, mozgékonyabb lettem, komolyabb mozdulatokra vagyok képes, és, ami a legfontosabb, elkerülhetem a sérüléseket is.
Minden nap meditálj
Berry állítása szerint egy nap sem hagyja ki a nyugtató meditációt, amivel kitisztítja elméjét. Némi könnyed nyújtás után felvesz egy kényelmes pózt és legalább fél órát így tölt el. Eközben légzésére összpontosít és vagy egy mantrát ismételget, vagy a gondolataira összpontosít. „Amikor végeztem, teljesen kitisztul a fejem és nyugodtnak érzem magam. […] Remélem, hogy ma találtok legalább 10 percet a meditációra. Bízzatok bennem – teljesen átalakítja majd a gondolkodásotokat, ami megváltoztatja az életeteket is.” A következő oldalon folytatom!
Engedd el a negatív gondolatokat
A félelem, az önbizalomhiány, szorongás és a hasonló negatív gondolatok még a legegyszerűbb hétköznapi folyamatokat is megnehezíthetik. Berry ezeket a gondolatokat használja fel edzésében, majd ezzel a lendülettel meg is szabadul tőlük. Valahányszor valami negatívum foglalkoztatja, felvesz egy nehezebb pózt és minden erejével arra a bizonyos kellemetlen problémára gondol – aztán végleg kizárja azt.
„Rájöttem, hogy az ellenállás csak erősebbé teszi őket. […] Hagyom, hogy ezek az érzelmek kitombolják magukat, aztán belegondolok, hogy mi lenne a legrosszabb kimenetel, ha tovább tartogatnám őket magamban… az utolsó percben hálával töltöm, fizikailag és szellemileg pedig egészségesnek, erősnek érzem magam.”
