A légzőrendszernek is jó
A futás jól megdolgoztatja a légzőrendszert. Tízszer annyi oxigént használsz még laza futás közben is, mintha ülnél. Emiatt erősíti a tüdőt, növeli a kapacitását, gyorsabban és könnyebben mozog a levegő ki és be. Idővel a test hatékonyabban használja az oxigént, arra edzi az izmokat és szöveteket, hogy minél több oxigént vegyenek fel, annyi energiát biztosítva, amennyit csak lehet. Ez persze nem rögtön történik, időre van hozzá szükség, egy-két alkalom után még nem lesz tapasztalható. A rendszeres futás hatására a tüdő több levegőt képes befogadni, így úgy tudsz hosszabb távokat lefutni, hogy nem is leszel igazán fáradt. A kitartásod, állóképességed egyre csak nőni fog, minél többet edzel.
Mentálisan is vannak pozitív hatásai
Nem csak fizikailag tesz jót, de mentálisan is. Frissen tartja az agyat, hogy jobban működjön. Egy aktív test növeli a kreativitást, koncentrációt, teljesítményt a munkában és még a memóriát is serkenti. Az emelkedett oxigén mennyiség az agyba is eljut, aminek köszönhetően az jobban funkcionál. Csökkenti a stresszt és szorongást, lehetővé teszi a tisztább gondolkodást. Az agy fizikai egészségén túl pszichológiailag is segít boldogabbnak érezni magad, növeli az endorfintermelést, ami segít a pozitív gondolkodásban. Hosszú távon élvezheted ezeket az előnyöket is.
Növeli az élettartamot
Akár ha csak heti egy órát futsz, már azzal jelentősen növelhető a várható élettartam. A futás és más fizikai aktivitás csökkentheti bizonyos életveszélyes betegségek kialakulásának kockázatát és az alvást is könnyebbé és pihentetőbbé teszi, aminek szintén szerepe van ebben.
Nem számít a kor, a futásban mindenki megtalálhatja magát. Lehetsz öreg vagy fiatal, ugyanúgy élvezheted számos jótékony hatását, az erősebb szívtől kezdve a pozitív gondolkodáson át, az ellenállóbb immunrendszerig. Futni nagyon könnyű, nem kell hozzá nagy beruházás, csak egy jó cipő, és már mehetsz is a parkba, vagy csak körbe futhatod a háztömböt, ha pedig szerencsés vagy, gyönyörű helyeket is felfedezhetsz közben.
