Te is keresed azokat az ételeket, amik segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól? Szomorú vagy minden egyes alkalommal, amikor a tükörbe nézel? Olyan testet szeretnél, ami büszkévé tesz és bátran akarsz sétálgatni? Ha valaha éreztél már így, tudd, hogy nem vagy egyedül. Sok nő érzi magát rosszul a felesleges kilók miatt és bár a testmozgás is nagyon fontos, minden a konyhában kezdődik. Tudtad, hogy vannak ételek, amik nagyon megnehezítik a fogyást? Szerencsére azonban vannak olyanok is, amik segítenek, hogy leolvadjanak a kilók! Bemutatjuk, melyek ezek!
Lazac
Az egyik legegészségesebb étel, nagyon jó hatással van az egészségre és a fogyásban is segít. Sok benne az omega-3, ami csökkenti a gyulladást és a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül található benne B-vitamin, kálium, vas, cink is, de a szelén az, ami a fogyásban is segít. Az anyagcserére van hatással, aminek beindítása nagy segítségedre lehet, ezért ha gondjaid vannak ezen a téren, a friss lazac lehet a megoldás.
Narancs
Sok benne a C-vitamin és nagyon kevés a kalória. Hányszor hallottad már, amikor beteg voltál, hogy növeld a C-vitamin bevitelt? Ezt azonban friss gyümölcs formájában kellene, nem pedig feldolgozott ételekkel, amik tele vannak cukorral. Egy narancsban kevesebb, mint 100 kalória van.
Csirke
Diéta során minden, amiben sok a fehérje jó választás, amennyiben táanyagban gazdag ételekre vágyunk, ami nem akadályozza a fogyást. Napi 100 gramm csirke segít eltelíteni, így nasik után sem vágysz annyira, ráadásul nagyon sokféleképpen elkészíthető, így ráunni is szinte lehetetlen.
Bogyós gyümölcsök
Ezekben kevés a cukor, ugyanakkor nagyon jót tesznek az egészségnek, ehetsz epret, áfonyát, málnát, ribizlit is. Sok bennük az antioxidáns, amire a testek nagy szüksége van, segítik szabályozni a vércukorszintet és sok rost is található bennük, valamint az anyagcserére is jó hatással vannak.
Joghurt
Nem mindegy, hogy milyen, hiszen a cukorral édesített vagy más mesterséges adalékanyagokat tartalmazók nem tesznek jót. Édesítetlen joghurtot válassz, amihez adhatsz egészséges fűszereket, ízeket. Azért hasznos, mert sok benne a protein és rost, segíti a zsírégetést, különösen a has tájékon.
