Tekerd le a fűtést

Kutatók szerint a hűvösebb időben az emberi test könnyebben tartja az egészséges súlyt. A hűvös levegő beindítja az anyagcserét, mert a testnek jobban kell alkalmazkodnia a változó körülményekhez. Ha néhány fokkal lejjebb tekered a termosztátot, vagy kicsit hidegebb vízben zuhanyzol, már az is segít.

Ha lehet, kerüld az antibiotikumot

Antibiotikumot, csak tényleg indokolt esetben javasolt szedni, mert egy idő után a szervezet hozzászokik, és nem hat, amikor tényleg szükség lenne rá, ráadásul, minél több antibiotikumot szed egy ember élete során, különösen gyerekként, annál nagyobb az elhízás esélye. A rossz baktériumokkal együtt ugyanis a jók is eltűnnek, aminek egyik szerepe, hogy megelőzze a hízást. Ha muszáj antibiotikumot szedned, figyelj oda a bélflórádra is, probiotikumot is szedj mellé, és egyél olyan erjesztett ételeket, mint a joghurt, kefir. Nézd meg, milyen természetes antibiotikumok közül választhatsz, amiket a természet nyújt nekünk.

Figyelj az adalékanyagokra

Azt mindenki tudja, hogy a gyorskaja nem jó se az egészségnek, se a súlynak, de ugyanígy a népszerű adalékanyagok sem. A mesterséges édesítők, színezékek, tartósítószerek sem tesznek jót ez emberi testnek, úgyhogy próbálj olyan verziót választani a boltban, ami nem tartalmaz ilyeneket.

Mindig legyen otthon alma

Ha legközelebb a hűtő előtt állsz, és azon gondolkodsz, mit is ennél még, válaszd az almát. A gyümölcsök általában tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, ezért több okból is ajánlott a fogyasztásuk. Naponta legalább egy almát érdemes megenni.

Kapcsold fel a lámpát

A félhomály lehet, hogy jó egy romantikus vacsorán – semmi sem romantikusabb, mint a gyertyafény – de ha megfelelő fény van, sokkal jobban tudatában vagy annak mit, és mennyit eszel.

Takarítsd ki a konyhát

Egy tanulmány szerint, azok, akik rendezetlen konyhában esznek sokkal több nassolnivalóért nyúlnak, mint azok, akik rendbe tették a helyiséget. Ha nehéz napod volt, valószínűleg a házimunka a legutolsó dolog, amire vágysz, de ha szeretnél fogyni, jobb, ha ráveszed magad, hogy megcsináld. Plusz, nincs is jobb, mintha reggel egy tiszta, rendezett konyha vár.