Bemutatjuk milyen természetes módszerekkel győzheted le a szülés utáni depressziót, Tanácsok a szülés utáni depresszió megszüntetéséhez, enyhítéséhez

Mozdulj ki

Persze, tudjuk, hogy a baba mellett elfoglalt vagy, de annyit kellene kimozdulnod, amennyit csak lehet. Ha nem akarsz a picivel emberek közé menni, ülj be a kocsiba és 30 percig kocsikázz, ha pedig van, aki vigyázzon a kicsire, egyedül menj. Az egyik oka, amiért sok anyuka küzd depresszióval, hogy a megszokott rutinja eltűnik, a négy fal közé ragad, ezért fontos, hogy kimozdulj.

Menj ki a napra

A természet gyógyít. Már 20 perc séta a napfényben feltölt D-vitaminnal, ami mentálisan is nagyon jót tesz. Ha teheted, vedd le a cipődet és mászkálj mezítláb a fűben. Sose becsüld le a természet gyógyító erejét, főleg, ha szülés utáni depressziód van, hidd el, a napfény és egy kis szellő nagyon jól fog esni neked és a babának is.

Törődj magaddal

Mikor elfoglalt vagy az etetéssel, öltöztetéssel, pelenkázással, akkor se feledkezz meg saját magadról. Semmi gond nincs azzal, ha elmész a fodrászhoz, manikűröshöz, vagy egy kis minőségi időt töltesz a barátaiddal, családtagjaiddal. Hogyan gondoskodhatnál valakiről, ha folyton fáradt és kimerült vagy? Ehhez erőre van szükség, egy kis kényeztetés pedig nagyon jót tesz a léleknek.

Ne félj segítséget kérni

Újdonsült anyukaként szükséged lesz segítségre, egyedül nem fogod bírni. Ne félj megkérni egy barátodat, vagy családtagodat, hogy segítsen időnként (úgyis örülni fog, hogy babával lehet). Ha van olyan ismerősöd, aki már keresztül ment ezen, beszélj vele. Lesznek olyan helyzetek, amikor nem tudod mit tegyél, ha a baba sír, és semmi nem nyugtatja meg. A negatív energiátok pedig hat a másikra, így ha szükséges, kérj meg valakit, hogy segítsen.

Próbáld ki az alábbi, hasznos gyógynövényeket, kiegészítőket (előtte konzultálj az orvosoddal, különösen, ha szoptatsz!):

• levendula párologtatóba vagy a párnádra
• kamillatea
• magnézium
• B-vitamin