A járvány nem csak fizikailag van hatással van ránk, hanem mentálisan is. Sokan tapasztalnak szorongást, depressziót, egy ilyen stresszes helyzet pedig kétségkívül mindenkire nagy hatással van, akár tudatában van ennek, akár nem. Ha te is rosszul érzed magad, tudnod kell, hogy sok módja van, hogy kizökkentsd magad. Mutatunk néhány módszert, ami segít elfoglalni magad és enyhíteni a feszültséget!
Mozogj
Mivel sok edzőterem egyébként is bezárt, illetve ha nyitva is vannak, nem tanácsos menni, nehéz lehet magunkat rávenni az otthoni edzésre. A legtöbbünk többet eszik és kevesebbet mozog. A mozgás viszont a testnek és léleknek is jót tesz, úgyhogy eleinte bármilyen nehezedre is esik, vedd rá magad, hogy felkelj és mozogj.
Gyorsételek
Sokan a stressz hatására többet esznek (vagy azért, mert unatkoznak). Ne ess te is ebbe a hibába! Tudjuk, hogy sokkal könnyebb chipset választani az esti sorozathoz, de a répa vagy brokkoli mégis jobb választás. Amennyire lehet, kerüld a gyorsételeket és az egészségtelen ételeket, hiszen nem érezheted magad jól, ha a rossz étkezési szokások miatt felszedsz jónéhány kilót.
Legyen egy rutinod
A testnek 6-8 óra alvásra van szüksége, ettől több már nem tesz jót. Lehet, hogy jól esik 10 órát aludni, de utána egész nap fáradt leszel, úgyhogy próbálj egy olyan rutint tartani, ami egészséges.
Menj ki
A hideg, esős napokon nagyon jól esik bent lenni a lakásban, azonban ha süt a Nap, élvezd annyira a természetet, amennyire csak lehet. A friss levegő és a természet mentálisan nagyon sokat segít, vegyél mély levegőt, csodáld meg a hatalmas, gyönyörű fákat – naponta legalább fél órát tölts kint a szabadban.
Segíts valakinek
A járvány miatt sokan szorulnak most segítségre. Segíthetsz bevásárolni az idős szomszédodnak – meglátod, elfeledkezel a stresszről, ha valami jót teszel másokért. Egy apró, kedves gesztussal nem csak annak segítesz, akinek szüksége van rá, hanem saját magadnak is. Itt találsz ehhez még több ötletet!
Hallgass zenét
A zene az egész hangulatunkat képes megváltoztatni, úgyhogy tegyél be valamit, amit szeretsz és táncolj – ahogy jól esik! Nehéz rosszkedvűnek lenni, ha épp a kedvenc dalod szól!
