Számtalan módja van, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben, de van, ami egészségesebb, mint a többi. A stressz jelen van a mindennapjainkban és sajnos sokan nem tudják, hogyan kezeljék, ami egészségtelen szokásokhoz is vezethet és hosszútávon csak még több feszültséget okozhat. Ezeket kellene elkerülni és a megfelelő módszerekkel helyettesíteni!
Figyelmen kívül hagyás
El kell fogadni, hogy nem tudunk minden problémát megoldani és vannak olyan stresszforrások, amik nem tűnnek el. Nagyon csábító lehet ezeket figyelmen kívül hagyni, de többet árthat, mint használhat. Minél tovább nem foglalkozol vele, annál nagyobbá válik, nehezebb lesz kezelni is és szorongást is okozhat. Ha van egy nagy gondod, próbáld meg lebontani kisebb, kezelhető lépésekre.
Túl sok alvás
Sokan gondolják, hogy egy jó alvás majd megoldja a gondjukat és sokan túl sokat alszanak, ha stressz éri őket, ez azonban letargiát okozhat, amitől még nehezebben vészeled át a napot. Naponta 8 óra alvás bőven elegendő!
Túlevés
Sok ember, ha stressz éri az evéshez fordul és rendszerint ilyenkor cukorban, kalóriában és zsírban gazdag ételeket fogyaszt. Ez azonban hirtelen hízáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet, úgyhogy ilyenkor ne a chipsért és fagyiért nyúlj, hanem gyümölcsökhöz, zöldségekhez és proteinben gazdag ételekhez.
Túl sok munka
Az emberek életük egy harmadát munkával töltik és bár sokszor ez a stressz forrása, sokan a munkában találnak megnyugvást, ezzel terelik el a figyelmüket az életük egyéb részein jelenlévő problémákról, ez azonban munkahelyi kiégéshez is vezethet.
Vásárlás
Mindenki vásárolt már, hogy csökkentse a stresszt, pedig nem ez a megoldás és ha túl nagy méreteket ölt, pénzügyi gondokhoz is vezethet. Ne a pénzben vagy a tárgyakban keresd a megnyugvást!
Elzárkózás
Sokan elzárkóznak másoktól, ha stresszesek, pedig a család és barátok jelenléte ilyenkor nagyon jót tehet. A minőségi idő, amit a szeretteiddel töltesz sokkal fontosabb annál, hogy hol teszed ezt meg, így nem kell drága nyaralásokra menned vagy programokat szervezned, az alábbiak is sokat segíthetnek:
- Közös főzés, étkezés
- Egy kávézás
- Filmezés
- Egy séta a parkban.
