Ha próbálod magad távoltartani a világszerte terjedő pániktól, a koronavírussal kapcsolatos tanácsok valójában nagyon egyszerűek, hogyan védheted meg magad: maradj otthon, ha beteg vagy, ne menj túl közel senkihez, aki tüsszög vagy köhög, sokszor moss kezet és ne nyúlkálj az arcodhoz. Őszintén viszont az utóbbi tanácsot gyakran könnyebb mondani, mint betartani…
Mindenkinek szokása nyúlkálni az arcához, ami különösen veszélyes lehet, ha valamilyen járvány van, mint most a koronavírus. Nézzük, milyen tippek segíthetnek abban, hogy ne érjünk az arcunkhoz.
Figyeld meg, hogy egy nap hányszor érsz az arcodhoz
Ez gyakran egy tudatalatti cselekedet, vagyis az emberek úgy csinálják, hogy még csak észre sem veszik. Megfigyelések szerint óránként nagyjából 23-szor érintjük meg, épp emiatt a gond az, hogy nem is olyan egyszerű leszokni róla…
Figyeld meg, nálad mi váltja ki
Az emberek különböző okokból érintik meg az arcukat és az első lépés, hogy felismerd az arcod mely részét érinted meg leggyakrabban és miért. Lehet, hogy megvakarod az orrodat, leszedsz egy száraz bőrdarabkát a szádról, megigazítod a szemöldöködet, vagy megérinted a szempilláidat. Minden mozdulatnak lehet kiváltó oka, mondjuk, hogy arrébb fésüld a hajad, egy pattanás, vagy egy viszkető pont megvakarása – de a stressz és az unalom is elősegítheti. A problémát az alapoktól kell kezelni persze, mint a stressz és a szorongás, de ha azt veszed észre, hogy hírek olvasása után gyakrabban rágod a körmödet, akkor inkább ne olvass annyit.
Csinálj helyette mást
Mint bármilyen szokáson, ezen is nehéz változtatni, de próbálhatod helyettesíteni, például ha késztetést érzel, hogy megérintsd az arcod, inkább fogd meg egy másik testrészedet, mint a karod. Vagy tedd szinte lehetetlenné, hogy megfogd: ülj rá a kezeidre egy időre (tényleg!), ez is segít megtörni ezt a rossz szokást. Lehet, hogy eltart egy ideig, de néhány hét után jelentős javulást tapasztalhatsz. Ha ez sem működik, legalább csökkentsd a megbetegedés kockázatát, például mindig legyen nálad zsebkendő, amivel megtörölheted a szemed, használd a csuklódat, hogy megnyomd a liftgombot, vagy egy papírtörlőt, amivel kinyithatod az ajtót. Gyakran használj kézfertőtlenítőt és mellette krémet, hogy ne száradjanak ki a kezeid.
Kérd meg a családtagjaidat, hogy figyelmeztessenek, ha hozzáérnél az arcodhoz, és te is tedd meg ezt értük. Vigyázzunk egymásra!
