Ne hagyd ki az edzést
Mindannyian ismerjük a helyzetet. Olyan erősek a görcsök, hogy legszívesebben ki se kelnénk az ágyból, pedig nem ez a jó hozzáállás. Az enyhe gyakorlatok, séták, feltöltenek energiával és még a görcsöket is enyhítik, úgyhogy kicsit vegyél erőt magadon, meglátod, utána sokkal jobban fogod magad érezni.
Kerüld a tejtermékeket
A kalcium segít enyhíteni a görcsöket, de a tejtermékek éppen az ellenkezőjét érik el. A tej, sajt, joghurt mérsékelt fogyasztása javasolt csupán, vagy teljes kerülése, mert olyan összetevők vannak bennük, amik erősíthetik a görcsöket. Inkább válassz egy pohár mandulatejet vagy csinálj egy finom smoothiet kókuszvízzel. Ilyen módon is hozzájutsz a szükséges kalciumhoz, és még sok más értékes tápanyaghoz.
A munkahelyeden se hanyagold el
Ha dolgozunk, csak azt várjuk, hogy vége legyen a napnak és hazamehessünk. Ez különösen igaz azokon a bizonyos napokon, de ilyenkor se felejtkezz el a megfelelő higiéniáról. A betéteket, tamponokat 3-4 óránként cserélni kell, az első napokban pedig az is előfordul, hogy még gyakrabban. Legyen nálad intim törlőkendő is, jól fog esni egy kis felfrissülés, tisztálkodás. Ha túl sokáig használod ugyanazt a terméket, az a baktériumok elszaporodásához, rossz szagokhoz vezethet. Alternatív megoldásokat is használhatsz, mint például a menstruációs bugyit, vagy intimkelyhet.
Kerüld a sós ételeket
Ilyenkor mindenkire rátörnek falási rohamok és a nap végén nagyon jól esik megenni egy zacskó chipset. A sós ételek azonban puffadást okoznak. Válassz helyette gyümölcsöket, zöldségeket, hogy biztosítsd a testednek a megfelelő ásványi anyagokat, vitaminokat ez idő alatt is.
Ne gondold, hogy ilyenkor nem számítanak a kalóriák
Nem számít a hónap épp melyik napja van, mindig célszerű odafigyelni az étkezésre. Persze ilyenkor szabad babusgatni magunkat egy kis csokival, de ahelyett, hogy megennél egy fél táblával, tedd el, hogy ne is legyen szem előtt. Ilyenkor is kényeztetheted magad finom ételekkel, de figyelj oda, hogy egészséges is legyen, az édesség utáni vágyadat pedig inkább gyümölcsökkel elégítsd ki.
