Még ha közös órákra, vagy edzőterembe nem is tudsz menni, fontos, hogy mozogj, különösen, ha az alábbi jelek bármelyike ismerős. Otthon is számtalan lehetőséged van, jógázz, táncolj, sétálj egyet, vagy használj videókat segítségként. Néhány egyszerű nyújtógyakorlat napközben is nagyon sokat jelent, nem számít milyen formában, de ha felállsz, az segíthet ezeken a problémákon! Meg lennél lepve, hogy egy kis mozgástól mennyivel jobban érzed majd magad és milyen jó hatással van az egészségedre!
Folyton fáradt vagy
Ha még egy kiadós evés és alvás után is fáradt vagy, lehet, hogy csak kicsit többet kell mozognod. Elsőnek furcsának tűnhet, hiszen maga a mozgás fárasztó, de kutatások szerint egy legalább 20 percig tartó közepes intenzitású edzés csökkenti a fáradtságot és energiával tölt el.
Hirtelen fájdalmat tapasztalsz
Reggelente felébredsz és a térdedben, hátadban vagy a válladban hirtelen éles fájdalom jelentkezik? Sokan ilyenkor csak kivárják, hogy elmúljon, pedig egy kis mozgás sokat segít rajta. Mozgasd át az izmaidat, lazítsd el az ízületeidet és indítsd be a vérkeringést – ez mind rengeteget segít abban, hogy elmúljon a fájdalom. Még a krónikus fájdalommal élők (például hátfájás vagy ízületi gyulladás miatt) esetében is sokat számít, több mozgásra lesznek képesek és a házmunkákat is könnyebben eltudják látni, ha a testmozgás az életük része lesz.
Feszült vagy
Nem tudod beosztani az idődet
Ha úgy érzed, kicsúsztak az irányításod alól a dolgok, annyi munkával és családdal kapcsolatos kötelezettséged van, hogy az már megterhelő, nincs időd semmire, teljesen kiégtél, érdemes a mozgásra nagyobb figyelmet fordítanod, más szokásokkal egyetemben (evés, alvás, esetleg, hogy mennyit ülsz a munkahelyeden). Egyszerűen jobban meg kell ismerned a testedet, mert az az egész életmódodra és egészségedre hatással van és ha javítunk a rossz szokásokon, az az egész életünkre kihat.
