Még csak néhány hete vagyunk karanténban, de a konyha állandóan csábít. Nem számít, hogy távol állítottam fel az otthoni irodámat, hogy nem is korog a gyomrom, a hűtő folyamatosan hívogat. Az otthonléttől egyszerűen folyton azt hiszi az agyam, hogy éhes vagyok. A koronavírus miatti aggodalmaimat és unalmamat az evéssel vezettem le és azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen, ezért elmondom, hogy mik azok a változások, amik nekem sokat segítettek!
A reggeleimet egy pohár forró vízzel indítom
Az első dolgom minden egyes reggel, hogy készítek egy pohár forró, citromos vizet, aminek meglepő egészségügyi előnyei vannak, és így a reggeli nassolásról is sikerült lemondanom.
Teszek egy üveg vizet az asztalomra
Sokat kell inni, de ha mindig a konyhába mész egy pohár vízért, valószínűbb, hogy bekapsz egy-két falatot, ha már ott vagy. Úgyhogy most reggelente megtöltök vízzel egy nagy üveget és az asztalomon tartom, hogy ne felejtsek el inni.
Minden nap eszek finomságot
Ügyelek arra, hogy ne ész nélkül egyem az édességeket, úgyhogy minden napra megvan az adott mennyiség, hogy mennyit fogyaszthatok belőle. Ha nagyon rám tör a sóvárgás, vagy meglátok egy csomag finomságot a konyhapulton, emlékeztetem magam, hogy még egy ettől is finomabb édesség vár rám, így tudok várni.
Naponta mozgok
Meglepő, de az edzéseim még jobbak lettek a karantén miatt! Mivel több időt töltök otthon, már este el tudom tervezni, hogy másnap mit fogok csinálni, a mindennapos mozgás miatt pedig erősebbnek és egészségesebbnek érzem magam, arról nem is beszélve, hogy a céljaimat is könnyebb így elérnem.
Figyelek a szénhidrátra
Átpakoltam a nassolni valókat
Rájöttem, hogy jobban járok, ha a nasikat máshová teszem, ahol nem látom gyakran, illetve inkább olyanokat vettem, amit a gyerekek szeretnek, de én annyira nem vagyok odáig értük.
Időzítés
Jobban odafigyelek, hogy nagyjából mindig ugyanabban az időpontban egyek, hiszen ehhez egy idő után a gyomor is hozzászokik és csak akkor jelez, hogy éhes, amikor tényleg eljött a következő étkezés ideje. Nem azt mondom, hogy mindig tökéletesen tudom tartani magam, de a célom az, hogy napról-napra haladjak és minden egyes nap egy kicsit jobban teljesítsek, mint az előzőn!
