A tanulás, munka, gyereknevelés igénybe veszi az agyat, úgyhogy a legjobb, amit tehetünk, ha törekszünk a napi 7-9 óra megszakítatlan alvásra, ez azonban nem mindig opció. Részt kell vennünk hosszú megbeszéléseken és vannak házimunkák, amiket el kell végeznünk, de szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!
Citromos víz
Valószínűleg te is tudod, hogy ha reggelente citromos vizet iszol, milyen jót tesz az emésztésnek, a bőrnek, arról azonban lehet, hogy nem tudsz, hogy a citrom sok káliumot is tartalmaz, ami hatására több oxigén jut az agyba, amitől az jobban működik. A víz, mivel az egész testet hidratálja, az agynak is segít optimálisan dolgozni. Ha délután fáradtnak érzed magad, egy nagy pohár citromos víz újra feltölthet energiával.
Zöld tea
Szintén egy népszerű ital, amit évszázadokig használtak kognitív erősítőként. Koffein tekintetében nagyjából ugyanolyan előnyöket nyújt, mint a kávé, ráadásul van benne egy aminosav, ami csökkenti a feszültséget és növeli a dopamintermelést. Koffeinnel kombinálva nagyon jót tesz az agyműködésnek, valamint mérsékli az idegességet, ami más koffeintartalmú italok okozhatnak.
Bogyós gyümölcsös smoothie
Amellett, hogy nagyon finom, ha epret, áfonyát, szedret teszel a smoothieba, az hosszútávon nagyon sokat tesz az agy egészségéért és a korral járó memóriavesztést is mérsékli. Ezek a gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, védik a sejteket a károsodástól, ezért reggelire, vagy nasiként is érdemes ilyen italt fogyasztani, hogy jobb legyen a memóriád.
Céklalé
A cékla gazdag nitrátokban, ami javítja a vérkeringést, ezzel pedig fejleszti a mentális és kognitív funkciókat is az agyban. Ez azt jelenti, hogy nem csak a jelenben használ, de csökkenti a későbbiekben a demencia kialakulásának kockázatát. Ez a hatása megsokszorozódik, ha mozgással kombináljuk, így érdemes edzés előtt 30 perccel inni.
Forró csoki
Azt tudjuk, hogy az étcsoki jót tesz a produktivitásnak, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani ezt a finomságot. A kakaóban sok a flavanol, ami nagyon jót tesz a kognitív funkcióknak, nem csak a memóriát serkenti, de a tanulást is könnyebbé teszi. Ehhez viszont olyan csokit kell fogyasztani, ami legalább 70%-os kakaótartalmú és ebből forró csokoládét készíteni.
