Lehetünk újra boldogok egy lesújtó veszteség után? Egyszer valaki azt mondta, hogy a gyász a szeretet ára. Van benne igazság. Ha elvesztettél valakit, aki rendkívül fontos volt számodra és maga alá temet a fájdalom, lehet, hogy úgy érzed, vége az életednek. De a gyász nem csak normális, elengedhetetlen része a feldolgozásnak.
Mindenki máshogy éli meg és az is változó, hogy meddig tart. De túl lehet jutni rajta? Habár sosem tűnik el, végül erőt meríthetsz a fájdalomból. Olyan veszteség ért, ami az egész világodat felfordította? Bűntudatod van, ha egy kicsit is jobban érzed magad? Hogyan birkózhatsz meg a veszteséggel és élhetsz újra?
Ha a legtöbb ember meghallja azt a szót, hogy gyász, rögtön a halálra gondol, és kétségkívül ez áll az első helyen, nem csak ez válthatja ki. Bármilyen lényeges változás az életben járhat gyászolással még a pozitívok is, mint például a családi fészekből való elköltözés, a lediplomázás is hasonló érzésekkel jár, habár enyhébben jelentkezik. Az olyan veszteségek, mint a válás, egy munka elvesztése, betegség, pénzügyi krízis is megtörhet fizikailag és mentálisan. A folyamat ugyanaz, csak a mélység más. Igen, a sebek begyógyulnak egy idő után, de a hegek megmaradnak.
Kérj segítséget egy baráttól
A gyógyulás része az is, hogy egyedül birkózzunk meg az érzéseinkkel, azonban az elszigetelődés hosszú távon sokat árthat. Ha úgy érzed, eljött az ideje, keresd fel egy barátodat, vagy szerettedet, aki támogat és aki melletted áll, amikor leginkább szükséged van rá.
Beszélj az érzéseidről
A csend is segít, de nem akkor, amikor az érzések túltengenek benned. Beszélj azzal, akiben megbízol, ha magányos vagy, vagy úgy érzed, hogy támogatásra van szükséged. Ne gondold, hogy erősnek kell lenned, vagy magadban kell tartanod az érzéseidet. Ha mersz róla beszélni, az mutatja meg az igazi erőt.
Fokozatosan építsd fel az új valóságot
Egy ponton rájössz majd, hogy nem tudsz változtatni a veszteségen és a gyász is erőt adhat ahhoz, hogy helyreállítsd az életedet. Alakíts ki új szokásokat, amik segíthetnek, lehet például, hogy ha úgy adózol a szeretted emlékének, ha képeket teszel ki róla, vagy ha az együtt töltött örömteli pillanatokat idézed fel, az megnyugvást hoz. Ha kicsit átszervezed az életedet, az is adhat erőt ahhoz, hogy megbirkózz a veszteséggel.
Engedd meg magadnak, hogy újra boldog legyél
A boldogság mulandó és a körülményektől függ, de az öröm egy döntés. Ahogy végig mész a gyász fázisain, ne érezz bűntudatot, ha végre ismét jól érzed magad. Nem számít, milyen veszteség ért, újra megtalálod majd a békét. Ehhez pedig be kell fogadnod az örömöt. A megmaradó hegeid a bizonyítékai, hogy milyen erős vagy, ahhoz pedig, hogy a sebek gyógyuljanak, teljesen át kell élned a fájdalmat. Ha ismét találsz örömöt az életben, az nem azt jelenti, hogy megfeledkeztél volna a szerettedről, vagy az adott helyzetről, és nem vagy önző. Ember vagy, aki még él.
