Ha komolyan fogyni szeretnél és azt akarod, hogy az eredmény tartós is legyen, nincs helye gyors trükköknek. Ne a trendi diétákra támaszkodj, hiszen hosszútávon nem fognak segíteni, legyél tudatosabb és ne kövesd el az alábbi hibákat!
Szénhidrátok elhagyása
Igen, ehetsz szénhidrátot és lehetsz egészséges egyszerre. Az a gond azzal, ha a fogyás kedvéért elhagyod a szénhidrátot, hogy szükségesek ahhoz, hogy feltöltsék a testet a napi aktivitáshoz. Nélkülük gyengének, fáradtnak és rossz kedvűnek érezheted magad, ami kiválthat túlevést is. A megoldás, hogy annyi szénhidrátot egyél, amennyire a testednek szüksége van úgy, hogy közben nem hízol, hogy a rostban gazdag szénhidrátok mennyiségét növeld. Naponta próbálj meg 35-38 gramm egészséges szénhidrátból származó rostot enni ideértve a gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat.
Gluténmentes étkezés
Az egyik legnagyobb tévhit, hogy ha nem eszel glutént, fogyni fogsz. Azoknak, akik érzékenyek rá valóban kerülniük kell, de vannak emberek, akik azért nem esznek glutént tartalmazó teleket, hogy fogyjanak. Lehet, hogy egy kis ideig működik, de az eredmény az lesz, hogy az egész emésztőrendszerben változás következik be. Tehát ha a fogyás érdekében kizártad az étkezésedből és ezentúl ismét fogyasztanád, lehet, hogy rájönnél, hogy valóban kialakult gluténérzékenység. Arról nem is beszélve, hogy sok gluténmentes termék tele van cukorral és egyéb egészségtelen anyagokkal.
Zsírok kizárása
Éhezteted magad
A diétázás valójában még hízást is okozhat, ha túl éhes vagy közben. Egy diéta sem lesz hatásos hosszútávon, ha folyton éhes vagy, hiszen eljön az a pont, amikor nem bírod majd tovább és nem csak a tested lesz kiéhezve, de érzelmi evést is okozhat. És amikor végre eszel, a tested túl sokat kér majd, hogy kompenzálja azt, hogy meddig éhes volt.
