Gyorsan akarsz eredményt elérni és ehhez néhány hatékony stratégiára van szükséged? Fitnesz szakértők osztották meg legjobb tippjeiket, hogyan fogyhatsz mindössze két hét alatt!
Csökkentsd a kalória beviteledet
Ez nyilván nem újdonság, sokan azonban alábecsülik ennek az egyszerű dolognak a súlyát. Általános szabály, hogy ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell enned egy nap, mint amennyit elégetsz, tehát minél kevesebb kalóriát viszel be, annál több kilót adsz le. Nem kell nassolnod az étkezések között, így a test elégeti a felesleges zsírt, hogy energiát nyerjen.
Végezz HIIT edzést
A magas intenzitású intervallum edzés során rövid ideig kell nagy erőfeszítést kifejtened, miközben kis szünetek alatt kipihenheted magad. Sétálj három percet, majd fuss egy percig, ezután ismét sétálj három percig és így tovább. Ez nem csak hatékonyan égeti a kalóriákat, de az anyagcserét is felélénkíti.
Ne egyél cukrot
Ha fogyni szeretnél, illetve egészségesebb életmódra váltani, az egyik legfontosabb lépés, hogy elhagyd a cukrot. Rohanó életmódunk ahhoz vezet, hogy feldolgozott ételeket eszünk, amiket gyorsan el lehet készíteni (és megenni), ezek azonban sokszor tele vannak üres kalóriákkal és rengeteg cukorral.
Naponta legalább 30 percet mozogj
Nehéz vékonyabbnak tűnni, ha nem dolgoztatod meg az izmaidat. Nem kell túlzásba esni az edzéssel, de naponta mozognod kell. 30 perc kardió vagy erősítő edzés ajánlott, vegyél kézbe néhány súlyzót is, így több kalóriát tudsz elégetni.
Igyál meg 2 liter vizet
Megbeszélések között, mikor az asztalodnál ülsz, mikor megszólal az ébresztőd – amikor eszedbe jut, igyál. A víz segít a méregtelenítésben és megszabadulni a feleslegtől. Már reggel igyál meg egy nagy pohár meleg, citromos vizet (fantasztikus hatással van a testre) és este is, így a test gyorsabban feldolgozza az ételeket.
Válassz megfelelő ételeket
A fogyás során a legnagyobb eredményt úgy lehet elérni, ha változtatsz az étkezési szokásaidon. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, vöröshúst, halat és szárnyashúst is, de mindenből próbálj meg jobb minőségűt (nem feldolgozottat) választani. Ezekben több a tápanyag és megadják a testnek és az anyagcserének azt, amire szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön.
Kérd szakember segítségét
Ha a fenti pontok mindegyikét bevezetted életedebe, de még mindig van olyan testtájad, amin szeretnél változtatni, azonban az edzés sem segített formálódni, akkor van egy tippünk! Próbáld ki a lézeres zsírleszívást a LipoLife3G eszközével, amely a forradalmian új technológia. A lézeres zsírleszívó gép segítéségével akár 10 nap alatt megszabadulhatsz az utolsó zsírfeleslegtől. Ez az eljárás egyedül a Bónusz plasztikai sebészeten érhető el, amely Budapesten található. Ha szeretnél többet megtudni az eljárásról és időpontot kérni ingyenes konzultációra, kattints az alábbi linkre: lézeres zsírleszívás!
