Néhány népszerű diétában a hüvelyesek nagy szerepet játszanak és igen jótékony hatással lehetnek az egészségre. Sokak szerint az egyik legsokoldalúbban felhasználható ételek, amik akár még a fogyásban is segíthetnek. Habár hatásukra a túlsúly nem tűnik el varázsütésre, de tele vannak rosttal, ami miatt kevésbé leszel éhes, és hosszabb időre csökkentik az éhséget. Habár diétabarát alapanyagok, attól még mellette a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kevés cukorral és szénhidráttal elengedhetetlen. A legjobb, hogy számtalan módon használhatod, például liszt helyettesítésére, így remek alternatíva gluténérzékenyeknek, de adhatod salátához, mártáshoz és levesekhez is. Lássuk, melyek azok, amiket megéri rendszeresen fagyasztani!
Fekete bab
Egy bögre fekete babban nagyjából 110 kalória van és ha mindet megeszed, garantáltan tele lesz a hasad. Akár még desszertek, például brownie készítéséhez is használhatod. Nagyon jó hatással van az egészségre, sok benne a kalcium, magnézium, cink, kálium, és még nagyjából 10 további vitamin és ásványi anyag található benne. Ha valaki fogyni szeretne, a cél az, hogy kevesebb kalóriát vigyen be, mint amennyit eléget, ezért olyan ételeket kell találni, ami hatására kevesebbet eszik és hamarabb eltelíti. A fekete bab segít, hogy gyorsan formába kerülj!
Földimogyoró
Meglepő lehet, de a földimogyoró is a hüvelyesek családjába tartozik és nagyon jól beilleszthető szénhidrát csökkentett diétába, hiszen sok benne a rost és fehérje. Rengeteg fogáshoz használható és bár igaz, hogy van benne kalória bőven (egy bögrében körülbelül 860), nem kell sok belőle, hogy eltelítsen. Desszertekhez és ázsiai ételekhez is használható, kevés benne a cukor, ellenben sok egészséges zsír van benne, ezért fogyókúrázók számára is jó választás. Kálium tartalma pedig sokkal nagyobb, mint a banáné, ezért mértékkel fogyasztva segít eltelíteni és a fogyásban is.
Sárgaborsó
Lencse
A lencse fontos, hogy kéznél legyen, ha fogyni szeretnél. Nagyon sok benne a rost, protein, és szinte egyáltalán nincs benne zsír, így extra kalóriák bevitele nélkül segít, hogy ne érezd magad éhesnek. A vércukorszint szabályozásában is segíthet, csökkenti a koleszterinszintet, valamint az egészségtelen nassolni valóktól is távol tart.
