Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!
Mozgás
Sokan azt hiszik, hogy rengeteg időt elvesz, pedig néhány módszerre 60 másodperc is elég.
Fuss fel a lépcsőn
20 másodperc elég arra, hogy megmásszunk 60 lépcsőt a megfelelő tempóban. Naponta csináld meg háromszor, hetente három alkalommal.
Használd a saját testsúlyod
Guggolj néhányat, csinálj pár felülést, kitörést, a cél, hogy egy perc alatt meg tudj csinálni 25 guggolást.
Csontok egészsége
Napi 60 másodperc futás már pozitív hatással van a csontok egészségére kutatások szerint.
Reggeli rutin
A fogakon könnyen megtelepszenek a baktériumok és az ételmaradványok, ami később komolyabb problémákhoz vezethet. A rendszeres fogselymezés sokat segíthet és kevesebb, mint 1 perc alatt kész.
Használj naptejet
Néhány pillanat alatt felkenheted az arcodra, füledre, nyakadra és a kezedre, és cserébe nem fog olyan gyorsan öregedni a bőröd, a csúnya foltok kialakulását is megelőzöd és még a nap káros sugaraitól is véded magad.
Igyál vizet
Ébredés után igyál meg egy nagy pohár vizet, éjszaka ugyanis a test dehidratált lesz, a szerveknek viszont nagy szükségük van a folyadékra.
Használj szájvizet
Egyél jól
Egészítsd ki a szénhidrátokat, amiket megeszel
Ha olyan ételt eszel, amiben sok a szénhidrát, adj hozzá ecetet vagy olívaolajat, ezzel sokat segítesz a vércukor egészséges szinten tartásában.
Reggelire egyél proteint
Egy proteinben gazdag reggeli segít megfelelő szinten tartani a vércukorszintet, feltölt energiával és segíti a pozitív gondolkodást. Tehetsz fehérjét zabhoz, smoothiehoz is, hogy főzz meg pár tojást és egyél mellé joghurtot.
Készítsd elő az ételeket
Este vagy reggel szánj rá egy percet, hogy felvágj néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, amit magaddal vihetsz és napközben fogyaszthatsz. Ezekben sok az ásványi anyag, rost, vitamin és harcolnak a gyulladással.
