Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a rendszeres mozgás csökkenti a vérnyomást, és a különböző betegségek kockázatát, valamint segít fenntartani az egészséges testsúlyt, néha egyáltalán nem könnyű rávenni magunkat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!
Ne csak a teremben gondolkodj
Ha általában valamilyen gépen edzel, mondjuk futógépen, keríts egy barátot, akivel elmehetsz biciklizni. Vagy ha már unod a szokásos futórutinodat, miért ne próbálnál ki egy csoportos edzést? Mind az unalom, mind a megszokás megöli a motivációt, tehát ahhoz, hogy fenntartsd az elszántságodat, ki kell mozdulnod a komfortzónádból. Próbálj ki valamit, amit nevetségesnek gondolsz, hiszen fontos, hogy jól érezd magad!
Jutalmazd meg magad a kemény munkáért
Mi lenne, ha az edzésért pénzt kapnál, mivel keményen dolgozol? Egy kutatásban a résztvevőket két csoportba osztották, az egyik fele az embereknek kapott egy kis pénzt, ha a hónap végére elérte a célját, a másik fele nem. 1 év alatt az első csoportba tartozók háromszor annyit adtak le, mint az utóbbiak. Próbáld ki magadon is, tehát ha sikerül elérni a célodat, jutalmazd meg magad, vedd meg amire vágysz.
Menj tovább (csak egy kicsit)
Legyél felkészült
Valószínűleg hallottad már korábban, mivel tényleg működik: ha felkészülsz egy egészséges hétre, az a sikert is garantálja. Hétvégén készítsd elő az ételeket és készíts ki 3-4 edzőruhát egy kis nasival – proteinszelet, magvak – egész hétre. Néha belekezdeni az edzésbe a legnehezebb, de sokkal nagyobb az esélye, hogy megcsinálod, ha már előre felkészültél.
