Terápia
Ez az egyik leggyakoribb módszer a depresszió természetes, gyógyszerek nélküli leküzdésére és nagyon jó okkal. A segítség egy profitól, aki képzést kapott a mentális betegségekről hozzájárul ahhoz, hogy feltárja a mögötte húzódó, kiváltó okot. Ha depressziós vagy, lehetőség szerint minél hamarabb kérj egy időpontot egy terapeutához. Habár ő maga nem fogja tudni megoldani a gondjaidat, veled együtt dolgozik, hogy megtaláld azokat az eszközöket, amik kellenek a sikerhez. Fontos, hogy kövesd minden tanácsát, írd le a gondolataidat, és ismerd fel a mintákat. Rá kell jönnöd, hogy van kiút ebből az állapotból, és mindig van remény.
Meditálj
Ha depressziós vagy, úgy érezheted, hogy a saját elméd fogja vagy, gyakran azonban hiába próbálsz harcolni a gondolataid ellen, ez sokszor teljesen haszontalan. Minél inkább próbálsz ellenállni a gondolataidnak, annál erősebbé válnak. A meditáció viszont egy olyan gyakorlat, amit mindenképp megéri kipróbálni. Az is beletartozik, hogy ítélkezés nélkül figyeled meg a gondolataidat.
Aludj jól
A depressziós állapot nagyban megnehezítheti a megfelelő alvást. Attól függően, milyen fajta depresszión mész át, az is gondot okozhat, ha túl sokat, és az is, ha túl keveset alszol. Lehet, hogy ébren forgolódsz az életeden és a döntéseiden keseregve, másfelől valaki úgy is érezheti, hogy az alvás az egyetlen menedék számára. Ahhoz, hogy egészségesen aludj, muszáj kialakítanod a megfelelő alvási szokásokat. Legyen egy meghatározott időpont a lefekvésre és a felkelésre is, és célozd meg a 7-8 óra folyamatos alvást minden éjszaka. Itt olvashatsz bővebben arról, mi mindent tehetsz a pihentető alvásért.
Ha úgy döntesz, hogy felveszed a harcot a depresszióval, beismered, hogy problémád van és foglalkozol vele. Nem lesz egyszerű, főleg az elején, de az út, ami előtted áll egyre kevésbé lesz ijesztő az első néhány lépés után. Fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül, rengeteg ember van pillanatnyilag is ugyanebben az állapotban. Sokan rejtegetik, mert félnek, hogy elítélik őket, de emlékezz rá, hogy te is segíthetsz nekik ugyanúgy, ahogy ők is segíthetnek neked a depresszió leküzdésében.
