A tél kellősközepén vagyunk, ami azt jelenti, hogy hiába gyönyörködünk a hófedte tájban, erőteljesen közeledik az influenzajárvány és a megfázások időszaka. Összeszedtünk néhány dolgot és praktikát, hogy elkerüljenek a betegségek, vagy ha már benne vagy, minél hamarabb meggyógyulj!
Pótold a hiányzó D-vitamint
A D-vitamin ilyenkorra már valószínűleg teljesen kifogyott a szervezetünkből, így ezt pótolni kell. A legtöbb vitamint és ásványi anyagot különböző gyümölcsökből, zöldségekből, ananászból, sütőtökből ki tudjuk nyerni, a D- vitamint azonban külön kell szedni, hogy ne legyen gond hiányából. Nagyon nagy szerepe van a megfázás leküzdésében, így ezt ajánlott rendszeresen szedni.
Ne nyúlj az arcodhoz
Hacsak a steril sebészeti kesztyű nem része a téli ruhatáradnak, a kezeidet tartsd távol az arcodtól. Azok az emberek, akik alkalmanként hozzáérnek a szemükhöz és az orrukhoz, 41 százalékkal nagyobb valószínűséggel kapnak el felső légúti fertőzést. Ha úgy gondolod, hogy a kézfertőtlenítő a megoldás, akkor olvass tovább! Ez is egy opció és a semminél jobb, de túlzásba sem szabad vinni!
Egyél rendszeresen joghurtot
A megfázás és az influenza gyenge pontja a görög joghurt. Érdemes naponta egy pohárral fogyasztani, mert a benne található probiotikumok csökkentik a megbetegedés kockázatát.
Töltsd fel a teakészleted!
Ebben az időszakban hagyd a feketekávét és cseréld le zöld teára. Az egyik varázslatos összetevője ugyanis képes gyengíteni az influenzavírust.
Ne hagyd abba az edzést!
Senki sem szeret reggel, mikor még hideg és sötét van felkelni korábban azért, hogy mozogjon egy kicsit. Pedig ha télen sem állsz le az edzéssel, kisebb az esélye, hogy megbetegszel. Arról nem is beszélve, hogy strandszezon előtt nem kell kétségbeesve rohannod az edzőterembe.
Vigyázz az orrodra!
Lefagy a kezed? Inkább az orrod miatt kellene aggódni. Ugyanis ha sokáig vagy hidegben, könnyebben elkapod a betegségeket az orrodon keresztül, hacsaknem egy sálon keresztül lélegzel, ami segít azt melegen tartani.
Írd fel a gyömbért a bevásárlólistára!
Egyél gyömbért! Kutatók felfedezték, hogy a friss gyömbér gátolhatja a vírusok szaporodási képességét. A gyömbért tedd forró vízbe és készíts belőle egy finom teát (citrommal és mézzel még jobb kombináció) vagy ha bírod a csípősségét, tegyél rá mézet és minden nap egyél meg egy kis darabot.
Moss kezet rendszeresen!
Szappannal és meleg vízzel mosd le a vírusokat a kezedről! Legalább 20 másodpercig kell tartania a kézmosásnak, hogy hatásos legyen és mindenhol alaposan át kell dörzsölni a kezet. Ha ez kész, ne felejtsd el szárazra törölni, a nedves kézen ugyanis nagyobb eséllyel maradnak meg és terjednek tovább!
Legyen nálad rágó
Frissíti a leheletet és még betegségek ellen is jó? Korábbi kutatások azt támasztották alá, hogy a xylitol, amely egyes rágógumik édesítőszere, megakadályozhatja, hogy bizonyos vírusok megtelepedjenek a testben, valamint csökkentheti a fül és orrüregi fertőzések kockázatát.
Ne vidd túlzásba az antibiotikumok szedését
Ha egy kicsit is megbetegszel, rögtön rohansz az orvoshoz, hogy írjon fel valamit? Rossz ötlet! Egy idő után az antibiotikum –ha sokat szeded- már nem lesz hatásos és amikor tényleg szükség lenne rá, már nem segít. Inkább válassz természetes antibiotikumokat!
Az ősi csodaszer, a méz
Korábban már ajánlottuk a zöld teát. Hogy még finomabb legyen, tegyél bele mézet! A méz jótékony tulajdonságairól most nem kezdünk el ódákat zengeni, ezekkel valószínűleg mindenki tisztában van, és ha más nem, megszokásból – mert gyerekkorunkban is mindig ezt tömték belénk, ha betegek voltunk-, időnként bekap egy-egy kiskanállal.
