A polenta- vagy puliszka-kúra egyáltalán nem viseli meg a szervezetet, és ha betartod a szabályait, akkor 15 kilótól is megszabadít. A polenta (azaz puliszka) nagyon egészséges eledel, nem hizlal, mivel kevés kalóriát tartalmaz. Helyettesíti a kenyeret, és remekül társítható tejtermékekkel, tojással, sültekkel. Mindezek ellenére fogyaszd mértékkel, az adagot pedig korlátozd étkezésenként 100 grammra.
Polenta-diéta mintaétrenddel, a garantált fogyásért!
Milyen ételek fogyasztása tilos a puliszka-kúra alatt?
Egyértelműen az édességek, a pékáruk, felvágottak, a konzervek, a szénsavas üdítőitalok, és még a természetes gyümölcslevek is stoppon vannak, mint ahogyan tilos a chips, a sós aprósütemények, pattogatott kukorica, kekszek, aszalt gyümölcsök, alkohol és a só fogyasztása is (ezutóbbit csak mértékkel, az igényküszöb alatt ajánlott).
Akkor mit ehetsz nyugodt lelkiismerettel a puliszka-kúra alatt?
Természetesen a puliszkát, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret (de csak kis mennyiségben, két napban egyszer, legtöbb 1-2 szelettel), szárnyashúst és halhúst párolva vagy grillezve, zöldségeket (paradicsomot, uborkát, brokkolit, sárgarépát, zöldborsót, zöldbabot, salátát, rukkolát, hagymát, paprikát), bármilyen könnyű levest, kivéve a pacalt, tejterméket (a soványakat részesítve előnyben), sótlan és pergeletlen dióféléket (mandulát, kesudiót, diót, napraforgómagot, tökmagot), bármilyen gyümölcsöt, grillezett zöldséget, fokhagymát, olívaolajat, gyógyteákat és tejes kávét.
Bár nem oly drasztikus, a diéta mégis komoly eredményeket ígér. Már az első 5 napban jelentős súlyvesztésre számíthatsz – legkevesebb 3 kilót dobhatsz le, egy hónap után pedig akár 15 kilótól is megszabadulhatsz. Sok sikert! Részletesen leírtam minden egyes napra, hogy mik azok az ételek, amiket fogyasztanod kell ahhoz, hogy sikereket érj el! Kezdd el a polenta-diétát minél hamarabb, és mutasd meg ismerőseidnek is!
Polenta-diéta
1. NAP
Reggeli: egy adag puliszka sovány tehéntúróval, egy szelet sajt, egy főtt tojás.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál puliszkával, egy adag friss zöldségsalátával, melyet pici olívaolajjal, ecettel ízesíthetsz.
Uzsonna: egy marék dió vagy egy kis tasak nyers, sótlan napraforgómag.
Vacsora: egy csésze joghurt teljes kiőrlésű müzlivel.
Nasi: egy banán.
2. NAP
Reggeli: egy bögre tej puliszkával vagy két evőkanál tejföl puliszkával és tojással.
Tízórai: egy gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal puliszkával és fokhagymaszósszal, vegyes zöldségsalátával.
Uzsonna: 2 szelet pirított kenyér egy fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: túrós puliszka.
Nasi, ha szükséges: egy marék mandula.
3. NAP
Reggeli: egy főtt tojás puliszkával és túróval.
Ebéd: egy tányér zöldségleves tyúk- vagy növendékhússal, puliszkával.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: egy adag zöldségsaláta egy marék teljes kiőrlésű lisztből készült főtt tésztával dúsítva, kevés olíva olajjal, mustárral, citromlével ízesítve.
4. NAP
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 tojásból készült rántottával, pár szem olívabogyóval, egy uborkával és sovány tehéntúróval.
Tízórai: egy gyümölcs.
Ebéd: gombamártás puliszkával és egy kiadós zöldségsalátával.
Uzsonna: egy csésze joghurt müzlivel.
Vacsora: egy bögre zöldség krémleves pirított kenyérkockákkal.
Nasi: egy alma.
5. NAP
Reggeli: túrós puliszka egy evőkanál sovány tejföllel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 2-3 darab töltött káposzta puliszkával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy adag vegyes zölségsaláta.
Nasi, ha szükséges: egy tasak natúr puffasztott kukorica (kuki).