Bár sokan épp az ellenkezőjét gondolják, a proteinek számtalan pozitív egészségügyi hatással bírnak. Csökkenti az éhséget, miközben felpörgeti az anyagcserét, ha pedig egy hatásos és állandó mozgással, edzéssel kombináljuk, sokat segíthet még a leglehetetlenebbnek tűnő súly elérésében is. Ez pedig elvezet minket a mai témánkhoz, ebben a cikkben ugyanis 15 proteinben gazdag ételt mutatunk be, ami felgyorsítja és növeli a fogyást. Lássuk, melyek ezek!
15 étel, ami segít a fogyásban
Avokádó
Az ízletes avokádó egyfajta szuperétel, tele van egészséges zsírokkal és proteinnel, valamint alacsony a cukortartalma. Tegyél belőle néhány szeletet a salátádhoz, vagy próbáld ki ezeket a szuper recepteket!
Barack
Az aszalt barack több proteint tartalmaz, mint szinte bármelyik másik gyümölcs, nagyszerű forrása a rostoknak, ahhoz viszont szárított formában kell ennünk, hogy segítsen a fogyásban.
Brokkoli
A brokkoli igen gazdag tápanyagokban, cserébe viszont nagyon kicsi a kalóriatartalma, egyetlen szárban 4 gramm protein van, valamint a magas rosttartalma szintén segít, hogy hamar jól lakj.
Chia mag
Ez is egyfajta joker, ha étkezésre kerül sor, ugyanis 100 grammnyi chia magban közel 16,5 gramm protein van, sok benne az omega-3 és omega-6, valamint a rost is, emiatt hatékonyan stimulálja a zsírégestést és elűzi az éhséget. Itt elolvashatod, milyen fantasztikus egészségügyi hatásai vannak!
Kókusz
Amellett, hogy sok benne a protein, egy közepes méretű kókuszdióban 36 gramm rost is található. Arról, hogy milyen fantasztikus egészségügyi hatásai vannak a kókuszvíznek, egy másik cikkben írtunk, ezt itt olvashatjátok el.
Túró
Bizonyos kutatások rávilágítottak arra, hogy a kalcium is segítségünkre lehet a zsírégetésben, az alacsony zsírtartalmú túróban pedig viszonyleg kevés a kalória és egyetlen csészényiben 25 gramm protein található. Készítsétek el ezt a különleges Túrós fitneszkrémet!
Uborka
Habár itt nem tértünk ki külön a vízfogyasztásra, a megfelelő hidratáltság abszolút fontos és elengedhetetlen az egészséges súlyhoz. Az uborka pedig tele van vízzel, alacsony a kalóriatartalma, van benne rost és protein is.