Reggeli előtt

Még mielőtt egyáltalán eszedbe jutna a reggeli gondolata, azt javaslom, hogy facsard ki egy citrom levét, keverd össze egy pohár hideg vízzel, és idd meg. A legjobb éhgyomorra inni, hiszen így segíti a legjobban a méregtelenítést, és gyorsabban beindítja az anyagcserét.

Reggeli

Amire a leginkább szükséged lesz: gyümölcs. Vásárolj minél több féle gyümölcsöt, lehetőleg helyi termelőktől. Furcsállod, hogy gyümölcsöt ehetsz reggelire? Nos, aki azt mondta neked eddig, hogy ne egyél gyümölcsöt reggel, mert az nem jó, az nem mondott igazat. Valójában a lehető legjobb időpont a gyümölcs fogyasztására reggel, hiszen ilyenkor tudja szervezetünk a legjobban feldolgozni a gyümölcsben lévő cukrot. Egyél két narancsot, két almát, egy nagy grépfrútot, két körtét, vagy bármit, amit szeretsz és ennek a mennyiségnek felel meg. A legideálisabb, ha emellé fogyasztasz egy maréknyi diót, mandulát, vagy bármilyen olajos magvat. 

Ebéd

Ebédre válassz valamilyen sovány húst (csirkét, vagy halat), lehetőleg roston elkészítve. A titok abban rejlik, hogy elkerüld a kenyér, tészta, vagyis a szénhidrát bevitelét az ebéd folyamán, valamint hogy minden ebéd mellé fogyassz el egy natúr joghurtot, vagy kefirt. Korlátozd a köretfogyasztást is, inkább válassz egy kevés zöldséget kísérőnek, de figyelj oda, hogy a salátaöntetek is rengeteg kalóriát tartalmaznak!

Uzsonna

Néhány órával az ez ebéd után belefér egy kis nassolnivaló. Természetesen nem chipsre és csokira gondolok, inkább vágj össze néhány zöldséget, és egy kis olíva olajjal és sóval ízesítsd, vagy készíts joghurtos mártogatóst.

Vacsora

A vacsora lesz az utolsó étkezése a napnak, ezért próbáld úgy időzíteni, hogy utána már ne egyél semmit, kerüld el a nassolást. Az emésztés számára az az ideális, ha este 6-7 után nem fogyasztasz semmit, de amennyiben nagyon későn fekszel le, ennél később is vacsorázhatsz, a lényeg, hogy lefekvés előtt közvetlenül ne terheld meg a gyomrod. A vacsorád két darab főtt tojás lesz, bármilyen zöld salátával, vagy uborkával, cukkinival. Mivel ez a vacsora tele van fehérjével, a tojás pedig igen laktató választás, így valószínűleg nem lesz nehéz kibírnod, hogy ez után már ne fogyassz semmit.

Vacsora után

Készíts egy kancsó teát (lehetőleg ne fekete, vagy zöld teát, hiszen ezek élénkítő hatásúak), és oszd be a lefekvés előtti órákra. Ez egyrészt segít a zsírégetésben, és a méregtelenítésen, másrészt eltelíti a gyomrodat, így nem lesz olyan nehéz ellenállni a csábításnak.