Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb külső jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt életmód számtalan előnyt jelent a számunkra a közérzetünket, egészségünket tekintve – a vonzó külső pedig a szép „ajándék” ezek mellé. Most arról írok Nektek, hogy az izomzat formálása miért olyan fontos – természetesen a feszes popsin és kerek vállakon túl.
IZOMZATTAL A TÚLSÚLY ELLEN
Azt tudjuk, hogy az izomzat és a kalória felhasználás összefüggésben van. Egyszerűen szólva: minél nagyobb izomtömeggel rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el, pláne ha mozgással egészítjük ki a diétát. Ezért is érdemes erősítést is beiktatni, ha fogyni szeretnénk, és több fehérjét beépíteni az étrendbe – épüljön csak az izom, hogy éghessen a zsír! A koplalással való fogyás során izomból (is) sorvasztunk, ami pontosan azért veszélyes, mert így szinte garantált a visszahízás a későbbiekben, amikor visszatérünk az eredeti kalória bevitelhez!
IZOMZATTAL A BETEGSÉGEK ELLEN
A szervezet gyógyulásához fokozott fehérjebevitelre van szükség. Azt tudjuk, hogy az étrendünk sok esetben nem tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, hát még egy „madárétkű” nagy beteg étrendje! Így honnan nyer a szervezet fehérjét? Az izomzatból, ami valójában fehérje raktárként is funkcionál. Orvosok megfigyelték, hogy az égési sérülést elszenvedők napi 4 g / ttkg fehérje bevitelt vagy napi 4x-i fehérjebevitelt igényeltek a gyógyuláshoz és a rákos betegeknél is ugyanez a tendecia volt megfigyelhető. Akik több fehérjét kaptak, azok gyorsabb gyógyulással számolhattak! Így tehát kijelenthető, hogy a fehérje bevitel, a megfelelő izomzat a gyógyulás és regenerálódás alapja, valamint az is bizonyított tény, hogy a nagyobb izomzat erősebb immunrendszert is jelent.
IZOMZATTAL AZ ERŐS CSONTOKÉRT
A kor előrehaladtával a nőknek (és egyébként a férfiaknak is) nagyobb az esélyük a csontritkulásra, így sérülékenyebbé, törékenyebbé válnak. A M.I.O.S kutatói különböző kutatásokkal megerősítették ezt az összefüggést: az erősebb idősek kevésbé küzdöttek a csontritkulással, mint gyengébb társaik! A csontritkulásra tehát hatékonyan megelőzhető vagy mérsékelhető erősítő gyakorlatokkal, és megfelelő fehérje tartalmú táplálkozással.
IZOMZATTAL AZ INZULINREZISZTENCIA ELLEN
A megfelelő izomzat kialakításával és zsír-százalék szinten tartásával megelőzhető az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabétesz! Egy 6 éves 13.000 embert vizsgáló kutatás ugyanis egyértelmű összefüggést talált a vázizomzat fejlettsége és az inzulinrezisztencia kialakulási kockázata között (UCLA School), sőt, azt is kijelentették, hogy ezek a betegségek visszafordíthatók a vázizomzat erősítésével.
Forrás: VIII. InBody newsletter, 2015. december, InBody Co., Ltd.
Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary