Igazán akkor tudsz boldog életet élni, ha ki tudod hozni magadból a maximumot. Ehhez a lelki és testi dolgokat egyaránt rendbe kell tenni, ami egyáltalán nem lehetetlen, ha megvan az elhatározás, a változtatni akarás. Ez nem azt jelenti, hogy drasztikus, 180°-os fordulatot kell vennie az életednek, hiszen az a túloldala annak a bizonyos lónak, ami szintén nem egészséges. De a józan ész határain belül érdemes lehet új dolgokat kipróbálni, új szokásokat bevezetni, ami hosszú távon egy kiegyensúlyozottabb életet eredményez.
Tisztázd a céljaidat!
Az első lépés, akármibe is vágsz bele, hogy eldöntöd, mit is szeretnél elérni. Akár készíthetsz egy motivációs táblát is magadnak, amire felkerül mindaz, amit meg akarsz valósítani, akár az is, hogy miért, de helyet kaphatnak rajta még olyan dolgok, esetleg személyek, akik téged motiválnak ezeknek a célkitűzéseknek az elérésében.
Erre azért van szükség, mert az út, ami ahhoz vezet, hogy valóra váljanak a törekvéseid, egyáltalán nem könnyű, és lesz, amikor úgy érzed, nem akarod tovább csinálni, nem látod értelmét. Na, az ilyen pillanatokban kell ránézni a tábládra, ami emlékeztet arra, hogy de, igenis érdemes küzdeni!
Törődj a testeddel!
Tehát az egyik legfontosabb dolog az önbizalom. Az önbizalomhoz pedig az kell, hogy szeressük magunkat, illetve, hogy másoktól is pozitív visszacsatolásokat érezzünk. És bár mindenki milliószor hallotta már, hogy nem másoknak kell megfelelni, nem kell törődni a rosszindulatú megjegyzésekkel, mind tudjuk, hogy attól, hogy nem kellene figyelnünk ezekre, attól még igenis lehetnek fájdalmasak.
Az önbizalom épülése valahol egy ördögi kör: ha szeretjük magunkat, ezt mások is érzékelik, ezáltal ők is pozitívan fognak hozzánk viszonyulni, és ezek a pozitív visszajelzések tovább növelik az önbizalmat. Szóval csak bele kell vágni!
Na de hogy?
A lelki oldaláról már írtam, most következzenek a külsőségek. Ugyancsak elcsépelt klisé, de maximálisan igaz, hogy a jó közérzethez bizony jó fizikumra is szükség van. A karban tartott test energikusabbá, élettel telibbé tesz, a mozgástól pedig óhatatlanul jobb kedvre derül az ember, ez bizonyított tény, mivel a terhelő mozgások hatására nagy mennyiségű endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel.
Ugyanakkor nem várható el, sőt, nem is egészséges, hogy egy személy, akinek eddig az edzés nem volt az élete szerves része, hirtelen minden idejét a konditeremben töltse. Ráadásul vannak, akiket feszélyeznek az edzőtermek, az ott lévő hiper-szuper izmos emberek, vagy egyszerűen csak nem szeret közösségbe járni.
Sőt, rengeteg olyan is van, például anyukák, akiknek egyszerűen idejük sincs lejárni, vagy épp nem tudhatják előre, mikor lesz fél órájuk egy kicsit mozogni. Épp ezért tökéletes megoldás lehet az otthoni edzés, amit senki nem lát, és amit akkor tudnak gyakorolni, amikor épp érkezésük van rá.
Na de milyen típusú mozgás? És milyen gépen? Ez nyilván függ attól, hogy mi a célja az edzésnek, ugyanakkor sokrétű felhasználhatósága miatt remek döntés a taposógép vásárlás. Ez a gép zsírégetésre, alakformálásra kiválóan alkalmas, tehát jó választás akkor is, ha fogyni szeretne valaki, de akkor is, ha csak feszes idomokra vágyik. Ráadásul, ellentétben sok hatékony alakformáló eszközzel, ez a gép roppant kíméletesen teszi a dolgát, miközben nem csupán egyetlen területre koncentrálódik a hatása, hanem a teljes lábon lévő izomtartományt átmozgatja, a farizommal bezárólag.
Nem utolsó sorban pedig egy ilyen gép, sok más edzőtermi masinával ellentétben, nem kerül csillagászati összegekbe, ráadásul a kialakítása miatt sokkal könnyebb helyet találni neki otthon. Amennyiben kedvet kaptál egy ilyen taposógép vásárlásához, a capetansport.hu oldalon érdemes körülnézni, itt, mivel garantáltan jó minőségű produktumokat találsz.
A sztepperes testmozgást egyébként érdemes lehet kiegészíteni például aerobikkal, zumbával, olyan otthon, videóról nézhető dinamikus mozgással, ami a többi izmot is megdolgoztatja.
Még nincs vége, a következő oldalon folytatódik a lelki összetevőkkel!