Sok ember számára a sport azért a mindennapok része, mert nem elégedettek a külsejükkel, és a mozgás által igyekeznek elérni a kívánt testalkatot. Ennek eléréseként mindenki mást választ; van, aki a kondiba szeret járni, van, aki inkább a parkba futni. Most mutatok egy olyan alakformáló edzésmódot, amely nem csak a leghatékonyabb, de ráadásul zenére kell végezni!
Egy igazán dinamikus sport
Minden ember számára másmilyen a kikapcsoló sportolás, ahogyan másfajta mozgásformákat is preferálnak. Azok számára, akik az edzés fáradalmait zenével szeretik csökkenteni, nem is kérdés, miért könnyebb a sportolás zenére. Az aerobik egy olyan sport, amelynek a zene az alapfeltétele, az adja meg a kellő ritmust. Tulajdonképpen hasonló a tánchoz, hiszen zenére és ütemre végzett, előre meghatározott gyakorlatokat kell benne csinálni, de valamivel azért kevésbé kecses.
Az aerobik az egész világon széles rajongótáborral rendelkezik, és a megjelenése óta már rengeteg alfaja fejlődött ki. Egyes változatokban rugós cipőt, vagy épp szalagokat használnak, de olyanok is vannak, amelyekben az aerobik valamilyen harcformával kombinálódik, mint például a boxaerobik, vagy a capoeira aerobik. Míg egyes esetekben az erőnlétre tevődik a hangsúly, addig más alfajnál, mint például a zumba tényleg inkább a táncra emlékeztető a gyakorlat.
Az aerobikot lehet otthon is csinálni videók segítségével, de akár fitness termekbe is lehet járni csoportos órákra. Az ilyen órákon vagy minden gyakorlatnál mondja az óratartó, hogy mi lesz a következő, vagy betanulnak komplett koreográfiákat és azokat csinálják. Ezek általában nem bonyolultak, ismétlődő gyakorlatokból állnak, de sokkal „folyékonyabbá” teszik az edzést.
Népszerűségét alapvetően két dolognak köszönheti: az egyik, hogy a rengeteg változatnak köszönhetően valóban mindenki megtalálja azt a formát, ami számára épp ideális, a másik pedig, hogy valóban nagyon hatékony alakformáló sport.
Miért jó az aerobik?
Ahogyan azt már fentebb írtam, kevésbé kecses, mint a tánc, ám annál alakformálóbb. Az aerobik gyakorlatokból felépülő koreográfiák a test minden izmát átmozgatják.
Edzés közben felpezsdül a vérkeringés, több oxigén kerül a vérbe, ezáltal a test minden pontjára, miközben erősödnek az izmok, az inak és a csontok is. Ráadásul a zenének köszönhetően szinte alig észrevehető, hogy az ember végigugrált egy órát.
Az aerobikban előforduló elemek, gyakorlatok külön-külön hatnak a test egyes részeire. Attól függően, hogy mi az edzés célja, emiatt összerakhatóak olyan koreográfiák, amelyek a teljes testet igénybe veszik, és olyanok is, amelyek egyes konkrét területekre koncentrálnak. Ebből fakadóan jó alakformáló, és fogyáshoz is jó választás.
A karbantartásra is tökéletesen alkalmas, így azok számára is ideális edzésforma, akik elégedettek az alakjukkal, de az egészségük és jó közérzetük érdekében szeretnek rendszeresen sportolni.
A step aerobik
Az aerobiknak van egy, az eredetihez nagyon hasonló, de még hatékonyabb alfaja, amihez elengedhetetlen egy step pad vásárlás. Ez a step aerobik. Itt is zenére kell végezni a gyakorlatokat, de itt egy step lépcsőn kell közben fel-le lépegetni. Ez azért jó, mert a step pad okozta plusz magasság következtében az izmoknak nagyobb erőt kell kifejteni, tehát növekszik az edzés hatásfoka. De nem akkora a lépcső, hogy a szokott gyakorlatok közben ez megterhelő legyen, így tulajdonképpen észre sem lehet venni, hogy valójában jobban megdolgoztatja az izmokat.