Sokkal könnyebb hízni, mint fogyni és sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Pedig nem szabad feladni. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!
Nem eszel elég proteint
A fehérje rendkívül fontos tápanyag, ha fogyni szeretnénk, hiszen egyrészt csökkenti az étvágyat, így könnyebb is tartani egy diétát, ha nem vagy állandóan éhes, másrészt tovább eltelít.
Rossz nassolni valókat választasz
Az étkezések között elfogyasztott nasik is lehetnek egészségesek, amikben nincsen cukor és zsír, a lényeg, hogy tartózkodjunk a feldolgozott nasiktól és alaposan olvassuk el a címkét, hiszen attól, hogy valamiben kevés a kalória, egészséges vagy cukormentes a leírása alapján, még lehet olyan üres kalória, aminek semmilyen tápanyag értéke nincs.
Nem eszel eleget
Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit bevisz, sok ember csökkenti a kalóriák számát, pedig ha ezt túl nagy mértékben teszi, az ugyanolyan rossz, mintha túl sok kalóriát enne. Furcsa, de ha nem eszel eleget, az is lehet az oka, hogy nem fogysz. Az emberi test nagyon rugalmas és mindent megtesz, hogy a nehéz időkben is túléljen. Ha nem kap elég ételt, zsírt és kalóriát raktároz el.
Változtatnod kell az edzésen
Az edzés elengedhetetlen, azonban néha céljaink ellen dolgozhat. Egyik fő oka lehet, ha nem megfelelően végzed a gyakorlatokat, vagy nem terheled magad eléggé. A másik ok, hogy rossz edzésformát választasz, vannak izomépítő és zsírégető gyakorlatok. Előbbi is jó, hiszen az is égeti a zsírt, viszont ne felejtsd, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, így lehet, hogy kevesebb a zsír rajtad, a mérleg mégis többet mutat. Ebben az esetben semmi ok az aggodalomra, hiszen még így is vékonyabb leszel és jobb formában is.
Irreális céljaid vannak
A fogyás nem történik meg egyik éjszakáról a másikra, ha pedig irreális elvárásaid vannak, az folyamatos csalódáshoz vezethet, valamint a fogyás egy út, de nem egyenes. Az egyik héten lehet, hogy kétszer annyit adsz le, mint előtte, majd két hétig semmit, vagy ami egyik hónapban működött, a másikban nem fog.