Ha te is egy vagy a sok egyedülálló szülő közül, akkor nagy valószínűséggel nincs annyi időd magadra, mint amennyire szükséged lenne. Ha stresszes vagy, depressziós, szorongsz, rosszkedvű, akkor te sem törődsz eleget magaddal. Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan foglalkozhatsz magaddal jobban, hogy jobban érzed majd magad nem csak te, de a gyerekeidnek is biztosítsd, hogy biztonságban, szeretetben, boldogan nőjenek fel.
7 tipp egyedülálló szülőknek
1. Engedd el a félelmeidet
Megszabadulhatsz a félelmeidtől, ha emlékezteted magad, hogy jó szülő vagy. Alkalmazz pozitív megerősítést, és a mozgás napi szinten legyen része az életednek. Ezek az apró változások segítik a boldogsághormonok termelését, és észreveszed majd azt is, hogy esténként könnyebben tudsz elaludni. Az egyedülálló szülők gyakran tapasztalnak álmatlanságot, de ha odafigyelsz magadra, az ebben is segíthet.
2. Pozitív megerősítés
- Bőven elég vagyok.
- Szeretnek a gyerekeim, családom és barátaim.
- Kedves vagyok és törődök másokkal.
- Az élet tele van csodálatos dolgokkal, beleértve engem is.
- Nem félek.
Fontos emlékezni, hogy ahogy magaddal beszélsz, az befolyásolja, ahogyan érzel. Éppolyan kedves legyél magaddal, mint másokkal. Minél többet gyakorlod, hogy legyél türelmes és kedves, úgy változik a hozzáállásod is pozitívan.
3. Reális elvárásaid legyenek
Egyedülálló szülőként vannak elvárásaid magad felé, a gyerekeid felé és mások felé is. A dolgok viszont nem mindig alakulnak úgy, ahogy mi szeretnénk. Próbálj nyugodt maradni, ha valami nem jön össze, egyszerűen lélegezz mélyeket, meditálj, jógázz, vagy menj el sétálni, hogy kiszellőztesd a fejed. Hasznos, ha tudod, hogy minden dologból tanulsz valamit, a módja pedig, ahogy kezeled a helyzetet befolyásolja, hogyan érzel. Ezért ha gyakran szétesel, akkor szánj egy ki idő a pihenésre és gondold át, mi működik és mi nem. Végülis minél inkább a pozitív dolgokra koncentrálsz, a negatívak annál kevésbé van hatással rád.
4. Oldd fel a konfliktusokat a kapcsolatodban
Ha a másik szülő is szerepet vállal a nevelésben, akkor van rá esély, hogy lesznek nézeteltérések. Csökkentheted ezeket a konfliktusokat, ha próbálsz kompromisszumot kötni. Persze ez nem mindig opció és lehet, hogy többet kell engedned, mint szeretnél, azonban a gyereknek is jobb lesz így és minél jobban kezeld a konfliktust, annál kényelmesebb lesz a helyzet.