A mozgás mindenki számára fontos, efelől nincs kétség, de nem mindenkinek van elég pénze, ideje, kedve edzőterembe járni. Ezeket a kifogásokat azonban teljesen semmissé teszi az otthoni edzés. Mind fizikálisan, mind mentálisan fontos a mindennapos mozgás, mert csakis pozitív irányban képes befolyásolni az életet. Az edzőterembérletek drágák, sok időt vehet igénybe az odajutás, sokszor tömve vannak, otthon viszont kényelmesen a saját igényeinknek megfelelően végezhetjük el a gyakorlatokat. Az egyik leggyakoribb kifogás az, hogy lehetetlen időt szakítani a zsúfolt mindennapjainkon a mozgásra, de az otthoni edzés mindent megváltoztat.
Miért jó otthon edzeni?
- otthon rendszerint sok időt töltünk, nem kell külön időt fordítani az utazásra
- nem kell bérletet venned
- kényelmes- szó szerint felkelsz és már kezdheted is
Csupán néhány eszközre és pár változtatásra lesz szükséged, majd látni fogod, hogy apró dolgok milyen nagy különbséget jelentenek. Ha már gondolkodtál az otthoni edzésen, de mindig volt valami kifogás, hogy miért lehetetlen, ez a lista talán inspirációként szolgál, hogy mégis elkezd.
#1 – Idő
Mindenekelőtt időt kell szánnod a mozgásra. Könnyű kifogásokat találni, vagy egyszer csak azt venni észre, hogy úgy telt el a nap, hogy nem csináltunk semmit.
- Írd be a naptáradba, mint minden más fontos dolgot is, így valószínűbb, hogy meg is csinálod.
- Találd ki, melyik az az időpont, ami a héten legjobban alkalmas. Ha akkorra zsúfolod be, amikor tényleg nincs rá időd, csak feszélyezni fog. Felkelhetsz egy kicsit korábban vagy hazaérve rögtön ezzel kezdhetsz, ahogy neked a legjobb.
- Kelj ki az ágyból és vedd fel az edzőruhádat. Ha ez megvan, nagyobb hajlandóságot érzel majd, hogy elkezd és sokkal eredményesebb munkát végzel.
- Reggel általában könnyebben rá tudjuk magunkat venni az edzésre, mert este munka után hazaérve a vacsorakészítés mellett általában a mozgás az utolsó gondolatunk, de ez egyén függő, kinek mi a jobb.
#2 - Ne egyedül csináld
Ha nem vagy elég motivált, hogy egyedül edz otthon, akkor szerezz „társaságot”. Ösztönzőbb is lesz, és valószínűleg többre leszel képes, mintha magadtól csinálnád. Erre többféle mód is van:
DVD
Rengetegféle közül lehet választani, attól függően milyen az állóképességed, mik a céljaid, mennyi időd van, és milyen mozgásformát részesítesz előnyben.
Online
Az internetet is használhatod, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, ráadásul ingyen. Youtube-on rengeteg csatorna és honlap van, ami közül válogathatsz, csak keress rá milyen fajta mozgást szeretnél csinálni és válogass.