Nézzük, milyen tényezők növelik a kockázatot:
- Kevés alvás
- Gyakori változás az alvási beosztásban (műszakváltások)
- Mentális problémák, mint a stressz, vagy bipoláris zavarok
- Háton alvás
- Alvási zavarok, mint a narkolepszia, vagy éjszakai izomgörcs a lábban
- Bizonyos gyógyszerek, például ADHD-ra
Mik a tünetek?
Szinte minden esetben az érintettek képtelenek megmozdulni, vagy beszélni néhány másodpercig, vagy akár percekig. Rendszerint elalvás előtt, vagy közvetlenül ébredés után jelentkezik. Általában nem igényel kezelést, de ha gyakori, egy orvos felfedheti a mögötte húzódó problémákat, vagy egy alvási specialistához is irányíthat valakit, ha az állapot nagyon elhúzódik, vagy rosszabbodik.
Milyen kezelés lehetséges?
Mivel az alvási bénulás általában természetes jelenség, nincs rá általánosan alkalmazott kezelés, azonban ha az orvos egy háttérben húzódó problémát fedez fel, az alábbiakat javasolhatja, írhatja elő:
- Egy meghatározott alvási ütemterv
- Antidepresszáns felírása
- Pszichológus segítségét is kérheti
- Alvási specialistához irányíthat
- Az állapotot kiváltó alvási probléma kezelése
- Nyugtatók, altatók felírása
Gyakran a megfelelő, pihentető alvás már önmagában elég, de tudni kell helyén kezelni a stresszt, és minél inkább kizárni az életünkből (különösen lefekvés előtt), ez általában máris segít a problémán. Ennek a természetes állapotnak a rejtelmessége miatt a legjobb módszer és gyógyszer saját magunkban keresendő. Ha csak ritkán tapasztalja valaki, nem kell orvoshoz fordulni, az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy ők figyeljenek jobban az alvási szokásaikra, mivel az alváshiány szinte biztosan növeli az állapot bekövetkezésének valószínűségét.
Azt ajánlják még továbbá, hogy kerülni kell az alkoholt, nikotint és koffeint is, az elektromos eszközöket tegyük ki a hálószobából, hogy ne zavarják az egészséges, pihentető alvást. Arról itt olvashattok bővebben, hogy mi az, ami hozzájárul a nyugodt alváshoz. Habár még így is elképzelhető, hogy időnként előfordul, ha megtörténne, próbálj meg nyugodt maradni, nem pánikba esni, és gondolj arra, hogy hamarosan elmúlik, és teljesen természetes jelenség.
