Koncentrációs és memória gondok
A stressz hatására az agyban is jelentkezhetnek gondok, problémánk adódhat az összpontosításban, tartós figyelemben, sőt akár a memóriában is. Általában a rövidtávú memóriát befolyásolja, vagyis átmenetileg kevésbé vagyunk képesek elraktározni és visszahívni az információkat.
Gyomorproblémák
A görcsök, fájdalom és kellemetlen érzés gyakran a stressz okozta szorongás fizikai tünetei. Ugyanis leginkább a hasi területre van hatással, ahol a feszültség kifárasztja az izmokat, ami fájdalmakat okoz.
Súlyingadozás
Habár a stresszt a súlyingadozáshoz kötjük, a krónikus stressz általában hízást okoz. A stresszhormon ugyanis nagy befolyással van az éhségre. A magas kortizol szint magas inzulinszintet okoz, a vércukorszint leesik ettől pedig cukros, zsíros ételekre vágyunk.
Erős szívdobogás
A heves szívdobogás lehet, hogy ijesztő, de általában ártalmatlan. A stressz, főleg ha magas alkohol, koffein vagy nikotinfogyasztással társul, erős, heves szívverést válthat ki (amit a mellkasban, nyakban, torokban is érezhetünk).
Izom- és ízületi fájdalom
A fájdalom, feszültség, húzódás, merevség jól ismert tünetek, amiket a stressz vált ki, ahogy azonban csökken ennek a szintje, általában el is múlnak.
Megmagyarázhatatlan fizikai vagy mentális tünetek
Igen, tudjuk, hogy ez nagyon homályos, és sok mindent takarhat. A stressz ugyanis egy nagyon komplikált állapot, csakúgy, mint a számtalan tünet, betegség, amit okozhat. A pontos száma a fizikai és pszichológiai tüneteknek ismeretlen, de nagy valószínűséggel többszáz, ha nem többezer. Az esélye, hogy hirtelen állandó és kellemetlen mentális vagy fizikai tünetek lépnek fel stresszes időszakban, nagyon magas.
Stresszkezelő technikák
Számtalan természetes módszer van, amivel csökkenthetjük a stresszt:
- Könnyed mozgás: egy gyorsabb séta, lassú kocogás, jóga például.
- Meditáció, vagy légzőgyakorlatok.
- A család és a barátok támogatása. Ha beszélgetsz valakivel egy jót, az is segíthet csökkenteni.
- Egy élvezetes, pihentető tevékenység. Olvasás, zenehallgatás, vagy egy számítógépes játék.
- Elegendő és pihentető alvás.
- Kurkumás limonádé fogyasztása.
