notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezeket a dolgokat tartsd észben, ha fogyni akarsz, Fontos infók amik segítenek fogyni, Elengedhetetlen ismerni az okokat, amiért nem megy a fogyás

hirdetes

Ezért nem megy a fogyás...

helloladies.hu
Miért nem fogysz?

A legjobb választás a víz, de ha valami finomabbra vágysz, válassz alacsony zsírtartalmú, vagy zsírmentes tejet, de a szódavíz is jó választás lehet. Ezekben kevesebb a kalória, de akár egy kis gyümölcsöt is tehetsz a sima vízhez, az ad neki egy kis ízt.

  • Ha étkezés előtt iszol egy pohár vizet, gyorsabban jól laksz, így ez segít csökkenteni az adagokat.
  • Amellett, hogy a vízben nincs kalória, segíthet elégetni azt.
  • Csupán 10 perccel egy pohár víz elfogyasztása után az energiaszinted 30%-kal megnő egy órára!


Mennyi víz elég? Naponta nagyjából 2 liter, de általános szabály, hogy bármikor szomjasnak érzed magad igyál, és minden órában szürcsölj belőle, akár csak egy kortyot is!


Apró változások


Néhány ember képes egy teljesen új étrendre áttérni és tartani is azt mindenféle nehézség nélkül. De azért nem ez az általános helyzet, ezért a legjobb apró lépésenként haladni. Meg lennél lepve, hogy az apró változásoknak mekkora jelentősége van. Cseréld le a kekszeket gyümölcsökre, vagy kevesebb cukrot tegyél a teádba/kávédba, vagy 10%-kal csökkentsd az adagokat. Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet viszel be, nagyjából fél kilót fogyhatsz egy hét alatt, egy kis mozgással kombinálva pedig ez a szám még magasabb lehet! Ne nézd le az apró dolgokat, indulj el lassan, és minden nap tegyél hozzá egy kicsit. A fogyás nem verseny, a saját tempódban csináld!

hirdetes


Ne a tökéletességre koncentrálj és ne hasonlítsd magad másokhoz


Bárki, aki azért akar fogyni, hogy tökéletes legyen, vagy hogy úgy nézzen ki, mint valaki más, szinte biztosan nem éri el a célját és csalódás lesz a vége. Az a gond azzal, ha másokhoz hasonlítgatod magad, és olyan akarsz lenni, mint ők, hogy a te tested teljesen más, mint az övék. Máshogy raktározza a zsírokat és máshogy is égeti el. Ahelyett, hogy másokra koncentrálnál, arra törekedj, hogy a legjobb formádat hozd magadhoz képest. Szabd magadra úgy a diétádat, hogy az neked a leginkább megfeleljen, legyél realista a céljaidat és elvárásaidat illetően. Nincs egy diéta, ami mindenkinek működik, úgyhogy lehet, hogy többet is ki kell próbálnod, hogy megtaláld a hozzád illőt. Lehet, hogy mások mindenféle információval tömik a fejedet, de te vagy az egyetlen, aki tudja, mi a legjobb a testednek. És ami a legfontosabb…

hirdetes


Légy türelmes!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

2025-02-21

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

A 2025-ös hotel marketing stratégia digitális fejlesztéseket, fenntarthatóságot és személyre szabott vendégélményt igényel. Fedezd fel a Hotelmentők megoldásait!

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

2025-03-14

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

Az ápolói szakma 2025-ben stabil megélhetést, fejlődési lehetőségeket és nemzetközi karriert kínál. Ismerd meg, miért érdemes ezt a hivatást választani!

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

2024-12-10

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

edezd fel a tökéletes céges évzáró helyszíneit! Wellness hotelek, borászatok és kalandparkok, hogy az évzáró esemény emlékezetes legyen mindenki számára.

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

2024-12-10

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

Hogyan szervezz tökéletes újévi fogadást? Tudd meg, mire figyelj a helyszíntől a dekoráción át a programokig! Tippek és egy remek rendezvényterem ajánlása.

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

2024-10-09

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

A szorongás, kapcsolati problémák és identitásválság a páciensek három leggyakoribb témája, amivel a pszichológust felkeresik. Ismerd meg a megoldási lehetőségeket!

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

2025-03-18

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

Ismerd meg, mely fehérjében gazdag ételek segítenek a fogyásban, izomépítésben és az energiaszinted fenntartásában. Gyakorlati tippekkel segítünk!


Akaraterő Alakformálás Csajos Diéta Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi Fogyás Fogyókúra Tanács Táplálkozás