Készíts egy listát azokról a dolgokról, amik feltöltenek

Lehet ez egy séta, játék a kutyáddal, meditáció, sütés, rajzolás, a szekrényed rendszerezése, egy sorozat – bármi, ami enyhíti a stresszt. Olyan napon érdemes megírni a listát, amikor jól érzed magad, így ha úgy érzed kiégtél (mindenkivel megesik), nem kell gondolkodnod rajta, csak csinálni.

Tudd, miért vagy hálás

Sok minden van, ami miatt mérgesek lehetünk, amitől félhetünk, de a sötétebb pillanatokban is találhatunk valamit, amiért hálásak lehetünk. Arra fókuszálj, mi jó az életedben. Minden nap írj le három dolgot, amiért hálás vagy, lehet ez akár a szép idő is – ez a gyakorlat nagyon jót tesz az agynak és a hangulatnak.

Készíts egy „kész” listát

Ha van egy hosszú listád azokról a dolgokról, amiket csinálnod kell, rosszul fogod magad érezni, hogy még mennyi teendőd van, ezért helyette inkább azokat vezesd, amikkel elkészültél, a bevásárlástól kezdve a ruhák összehajtogatásáig egészen azt is felírhatod, hogy segítettél a gyereknek a leckében.

Ne ess túlzásba a hírekkel

Fontos, hogy jól informáltak legyünk, de nem kell túlzásba esni. Ha szorongsz a hírek miatt, félelemmel töltenek el, lépj vissza kicsit, csak kisebb adagokban olvass, hallgass híreket, ami még nem megterhelő.

Olvass

Vedd elő azt a könyvet, amit már régóta el akartál olvasni és naponta legalább 30 percet olvass, nem kell egyszerre, szünetet is tarthatsz közben, így reggel és este is olvasol egy kicsit.

Mozogj

Nem kell feltétlenül elmenned egy fitnesz edzésre, vagy a szabadban edzened, de a mozgás csodákat művel a testtel, a hangulatoddal és a mentális egészségeddel is. Nem muszáj megerőltető edzést választanod, rengeteg videót találhatsz online, mindenféle kategóriában, ami megfelel az állapotodnak, illetve a céljaidnak. Hidd el, csak elkezdeni nehéz, megszeretni viszont nagyon könnyű és otthon is elvégezheted az összes gyakorlatot, amire szükséged van!