Cukor

A cukor az egyik legnagyobb ellenségünk, ha öregedésről van szó, hiszen nem csök növeli a cukorbetegség és elhízás kockázatát, de az üdítőkben található cukortól idősebbnek is nézünk ki.

Glutén

A gluténmentes étkezés egyre divatosabb, de azt kell mondanunk, hogy nem véletlenül. Habár a népesség csak nagyon csekély részének van olyan komoly gluténérzékenysége, ami már betegségnek számít, egyre többen mutatnak enyhébb érzékenységet rá, ami hízáshoz, gyomorpanaszokhoz, gyulladáshoz vezethet. A gyulladás pedig olyan számos betegség kialakulását okozhatja, ami évekkel megrövidítheti az életet. Hogy milyen tünetei vannak és hogyan ismerheted fel, arról itt olvashatsz bővebben.

Tarts egy kávészünetet

A kávé vagy tea fogyasztása csökkenti a rák, cukorbetegség, demencia, és Parkinson-kór kialakulásának kockázatát. A koffeinmentes változatok ilyen szempontból csak fele olyan hatékonyak, így érdemes koffeinest választani, amennyiben nem okoz fejfájást, gyors szívverést, vagy gyomorbántalmakat. Minél többet tudsz inni mellékhatások nélkül, annál több pozitív egészségügyi hatását élvezeted.

Sétálj

A sok ülés számtalan olyan betegség kialakulásának növeli az esélyét, ami megrövidítheti az élettartamot. Egy huzamban ne ülj 2 óránál többet, ekkor állj fel és sétálj legalább 3 percet. Tudd meg, milyen jelei vannak annak, hogy a tested gyorsabban öregszik, mint kellene.

Egyél görög módra

Az öregedésgátló mediterrán étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, magvakban, egészséges zsírokban és proteinekben. Ezáltal a test szinte mindent megkap, amire szüksége van, nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás.

Kerüld a legfőbb vétkeseket

A legfőbb vétkesek a telített zsírok, hozzáadott cukor, szirupok, finomított szénhidrátok, transzzsírsavak. Ha kerülöd ezt az öt kategóriát az ételeket tekintve, jelentősen csökkentheted a betegségek és korai öregedés kockázatát.