Végre beköszöntött a várva-várt tavasz, és vele a napsütötte idő. Búcsút inthetünk a szürke, fénytelen mindennapoknak, és a nappaliban való téli kuckózásnak is. Azonban a tavasz megérkezésével könnyen találkozhatunk egy igen gyakori problémával is, ami nem más, mint a tavaszi fáradtság. Mutatjuk is, hogy hogyan győzheted le, és lehetsz kirobbanó formában ebben a csodás évszakban is! Íme 5 tipp tavaszi fáradság ellen!
Tavaszi fáradság ellen pihend ki magad alaposan!
A tél végére a szervezeted teljesen kimerül vitaminokból, de a napfény hiánya, majd hirtelen fokozódása is megterheli a szervezet hormonháztartását, ami kialvatlansághoz, gyengeséghez, szédüléshez, valamint ingerlékenységhez vezethet. A tavaszi fáradtság bár nem egy betegség, nem kellemes érzés. Ha úgy érzed, szükséged van egy kis feltöltődére, hogy összeszedd magad, akkor ne habozz megpihenni. Utazz el a Hotel Kristály négycsillagos wellness hotelbe, és töltődj fel! Egy hétvégi pihenés után rögtön jobban fogod magad érezni, valamint a természet közelsége is jót fog tenni a közérzetednek!
Tavaszi fáradtság ellen igyál kellő folyadékot!
A megfelelő folyadék bevitele minden évszakban nagyon fontos, de különösen ilyenkor, amikor a szerveztre az időjárás változása ekkor hatást gyakorol, kulcsfontosságú. Egy felnőtt szervezetnek egy nap folyamán minimum 2 liter folyadékra van szüksége, ezt ne felejtsd el! Próbálj meg erre odafigyelni. Nem feltétlenül muszáj csak vizet innod, más formában is beviheted ezt a mennyiséget, például ízesítetlen teák segítségével, esetleg szintén cukrozatlan, frissen facsart gyümölcslevekkel. A cukros üdítőket, ha lehet, kerüld el, hiszen ezek csak telítik a gyomrodat!
Tavaszi fáradtság ellen jó, ha az étkezésedre is figyelsz!
Bizony az sem mindegy, hogy mit eszel, az étkezéseken is sok múlik! A téli táplálkozás során leginkább zsírban gazdag, kalóriadús ételeket fogyasztunk friss zöldségek, és gyümölcsök híján. Ez viszont előbb-utóbb vitamin, valamint ásványi-só hiányához vezet. A tavaszi fáradtság időszaka alatt célszerű minél több rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, ezzel pótolni a kimerült forrásokat. Nézz be a helyi piacra néhány friss, szezonális alapanyagért!
Tavaszi fáradság ellen a mozgás is hasznos!
Persze ilyenkor az embernek a legkevesebb kedve, és energiája arra van, hogy mozogjon egy kicsit, pedig bizony ez is segíthet a tavaszi fáradtság legyőzésében. A legjobb, ha rendszeresen, mindennap mozogsz legalább egy kicsit. Már egy pár perces séta is csodákat tud tenni, de egy hétvégi biciklizés, vagy görkorizás is tökéletes tavaszi program, ráadásul hasznos is. A szabadban töltött idő is pozitív hatással lesz rád.
Tavaszi fáradság ellen a vitaminok is használhatnak!
De ha már úgy érzed, hogy semmi sem segít. Hiába eszel változatosan vitamindús ételeket, mozogsz rendszeresen, iszol eleget, és már ki is pihented magad, de ennek ellenére nem múlik a levertség, akkor akár vitaminokkal is pótolhatod a télen felhalmozott hiányt! Ezesetben célszerű orvosod, vagy gyógyszerészed tanácsát kikérned!