Sok ember tapasztal bizonyos fokú szorongást új emberek kötelében, mert néha nehéz kitalálni mit mondjunk, milyen testtartást vegyünk fel, vagy egyszerűen csak hogyan viselkedjünk természetesen. Valaki nagyon könnyen megtalálja a hangot másokkal, de nem mindenki ilyen szerencsés… Fontos, hogy tudd, hogy nem vagy egyedül, és ha sikerül rájönni, hogy nálad mi okozza ezt a jelenséget, akkor könnyebben találhatsz megoldást is a problémára!
Negatív önértékelés
Sokan, akik idegesek új emberek közelében az alábbi gondolatokkal küzdenek:
- Nem hiszem, hogy be fogok illeszkedni.
- Mi van, ha szégyenbe hozom magam?
- Az emberek nem kedvelnek.
- Sosem tudom, mit mondjak.
- Nem vagyok érdekes.
Ezektől a gondolatoktól úgy érezheted, hogy kockáztatsz. Ha komolyan veszed őket, akkor azt hiszed, hogy úgyis elbuksz és pesszimista leszel. Ez pedig odáig vezethet, hogy próbálod kerülni a társasági helyzeteket annak érdekében, hogy megvédd magadat azoktól a kockázatoktól, amiket rejthetnek.
Genetika
Ha a szüleid is szorongtak hasonló szituációkban, akkor nagyobb az esélye, hogy te is fogsz, nem számít milyen környezetben nevelkedtél.
Trauma
Egy trauma igen gyakori kiváltó oka lehet a szorongásnak még akkor is, ha nem vagyunk tudatában, hogy nem gyógyultunk meg teljesen belőle. Különböző formái vannak, de van néhány, ami különösen hozzájárul a kialakulásához.
- Gyakori költözés gyerekként
- Túl védelmező szülők
- Egy közeli családtag vagy barát elvesztése
- Szülők válása
- Iskolai bántalmazás
Fontos tudni, hogy még ha ma valamit nem is élsz meg különösebb traumaként, az gyerekkorban nagyon nagy hatással lehet a személyiségre és kiválthatja a szorongást.
A gondolkodásmódod
Hogy látod az életedet? A múltban ragadtál, félsz a jövőtől, vagy gondjaid vannak azzal, hogy a jelenben élj? Ez hatással lehet a szociális életedre is. Hogyan?
- A múlt
Ha vannak negatív tapasztalataid a szociális kapcsolatokkal (és kinek nincsenek?), akkor különösen szoronghatsz, amikor próbálkozol.
- A jelen
A vélt félelmek az adott szituációtól is okozhatnak szorongást, ez pedig egy ördögi kör. A szorongás felemészti az energiádat, nem tudsz koncentrálni, ami miatt tényleg nem önmagadat adod.
- A jövő
Ha negatív gondolataid vannak a jövőt illetően, például azt gondolod, hogy semmi nem fog változni, nem jutsz sehová, akkor nehéz lehet új emberekkel ismerkedni. Hogyan is lenne könnyű, ha azt hiszed, neked soha semmi nem sikerül?