Ha elmúltál 40 akkor biztos, hogy neked is adódnak olyan szépségápolási problémák, amik már jobban zavarnak mint 10 évvel ezelőtt. Ha megfelelően ápoljuk bőrünket akkor nagyban tudjuk a korral járó bőrelváltozásokat kordában tartani. Mondhatni úgy, hogy optikailag lelassítjuk az öregedést. Valószínűleg, hogy ezek a szépségápolási rutinok sokkal egyszerűbbek voltak mikor húszas és harmincas éveinkben jártunk, de 40-en túl új időszámításba kezd testünk, sokkal gyorsabban öregszik és ez nekünk is nagyobb kihívásokat jelent ebben a folyamatban.

Hogyan tudjuk ilyenkor is jó formában tartani magunkat? 

Ennyi idős korunkra már megtapasztaljuk, hogy bizonyos ételekre, italokra, hogyan reagál testünk, tudjuk azt, hogy mit kell elkerülni a táplálkozás során, hogy mennyi alvást igényel szervezetünk, és azzal is tisztában vagyunk, hogy mik azok a szokásaink amik árthatnank testünknek, szervezetünknek. Valószínűleg arra már te is rájöttél, hogy sok olyan dolog segített a húszas éveinkben fittnek és szépnek lenni, amit ha ma is ugyanolyan formában csinálnál jó hatással lenne, de ez már kevés. Ezért azokról a dolgokról beszélünk, ami segít 40 felett is jó formában tartani.

Sportolás fontossága 40 felett is

Fiatalon a legtöbben szerettünk sportolni és rendszeresen sportoltunk is. Természetesen akadtak olyan napok amikor kimaradt egy edzés, vagy nem mentünk el futni, de ez a húszas éveinkben meg sem kottyant. Azonban 40 felett egyre nehezebben vesszük rá magunkat az edzésre, rendszeres edzésre meg pláne. Viszont nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sportolás eredménye 40 felett még fontosabb is, hiszen ekkor kezd szerveztünk és testünk olyan dolgokba amiknek nem örülünk, és ezt a sportolással tudjuk kordában tartani. Mivel a negyvenes éveinkben aktívan dolgozunk és sokan ülőmunkát végzünk a hát és a derékfájás a leggyakoribb panasz ebben a korban. A rendszeres sportolás ezen is tud segíteni. Nem kell hetente 3x 2 órát fitneszteremben töltened, de érdemes beszerezni egy jógamatracot otthonra, jógázni a négy fal között, elmenni túrázni hétvégente, biciklizni, vagy ha van rá lehetőség akkor gyalog vagy biciklivel munkába járni. 

Szedjünk vitaminokat!

Lehet, hogy ez ilyen felesleges jótanácsnak hangzik, de hidd el, hogy nem az. Biztos vagy benne, hogy elég vitamin jut a szervezetedbe? Ha szedsz vitaminokat rendszeresen, megfelelő mennyiségben akkor hamar láthatod a jótékony hatását, de fontos, hogy a vitaminok szedése nem kúra szerűek, folyamatosan kell szedned őket. Sokkal szebb és egészségesebb lesz tőle a bőröd, a hajad, a körmeid. A csontokért felelős vitaminokat sem szabad elhanyagolni, ezek egészségben maradásáért segít a kálcium, de ne feledkezzünk meg a magnézium, a kálium, a D-vitamin és az Omega- 3 zsírsav bevitelről sem! Arcbőröd ápolásáért használ C-vitaminnal gazdagított termékeket. És ugye amit mondani sem kell: napi minimum 2L víz fogyasztása!