Túlzás

Bizonyos dolgokat sokkal rosszabbnak gondolsz, mint valójában. A gond az, hogy sok szorongással küzdő ember nem tudja a különbséget a lehetséges és a valószínű között és olyasvalami, ami nagyon valószínűtlen, hogy bekövetkezik aggodalommal tölti el. Például:

 

• Azt gondolja, hogy valami rossz történt a partnerével, ha egy ideje nem hallott felőle
• Azt gondolja, hogy valaki utálja, mert még nem válaszolt az üzenetére

Sok idő a közösségi felületeken

Sok előnye van ezeknek a csatornáknak, hiszen segít tartani a kapcsolatot a távol élő barátainkkal, de ha túl sok időt töltünk ezeken a felületeken, az nagyon káros lehet a mentális egészségre és a pozitív gondolkodásra. Megtörténhet, hogy:

 

• Másokhoz kezded hasonlítani magadat
hirdetes
• Aggódsz olyan dolgok miatt, amiket mások megosztanak az oldalukon
• Mások megtámadhatnak a véleményed, kinézeted, akár a helyesírásod miatt is

Vezetés

A vezetés stresszes lehet, és sokakban elképesztő mértékű dühöt vált ki, ha késésben van, vagy dugóba kerül. Ez azonban csak gyorsítja a szívverést, az izmokra is terhet jelent és a testet szorongó üzemmódba kapcsolja – akár ez is kiválthat egy pánikrohamot, hogy egy veszélyesebb helyzetet már ne is említsünk.

Felnagyítás

Ez azt jelenti, hogy egy eseményt sokkal vészjóslóbbnak gondolunk, mint az valójában. Ilyenek például a fóbiák, amikor az emberek azt gondolják, hogy ha meg történik velük, az akár meg is ölheti őket, vagy komoly sérülést okozhat, holott tudjuk, hogy a legtöbb fóbia esetében ez nem így van. Például:

 

• Egy lift bármikor lezuhanhat
• Ha valaki annyira fél a kórokozóktól, hogy nem vinné ki kesztyű nélkül a szemetet
• Egy pók komoly sérüléseket okozhat

A pánikrohamtól való félelem

A saját félelmeinket a legnehezebb legyőzni és sajnos, ha valaki nagyon tart a pánikroham bekövetkezésétől, azzal pont, hogy kiválthatja azt, ez pedig egy körforgás, amit nagyon nehéz megtörni. Dolgozni kell rajta és megérteni, hogy egy pánikroham nem a világ vége és kontrollálni lehet, ha van bátorságod szembe nézni vele.