Kimenni a friss levegőre nem igazán egyszerű a koronavírus járvány alatt és minden találkozás egy másik emberrel veszélyt rejt magában. Mégis a futás, sétálás, biciklizés egy jó alternatíva azoknak, akiknek hiányzik a napsütés, de ahhoz, hogy biztonságosan végezhesd, ügyelned kell a saját magad és a körülötted lévők egészségére!
Tartsd a távolságot
Ha kimész, próbáld csökkenteni a fertőzés kockázatát úgy, hogy tartod a legalább másfél méteres távolságot másoktól, vagyis nem kellene tartósan valaki mögött futnod, de ha mondjuk elkocogsz valaki mellett nyílt területen, az valószínűleg nem jelent nagy kockázatot.
Legyen nálad maszk
Igen, kényelmetlen maszkban mozogni, de segít. Csak azért, mert elég jól érzed magad ahhoz, hogy fuss, nem jelenti azt, hogy nem fertőződtél meg a koronavírussal, mivel néhány embernek egyszerűen nincsenek tünetei. De mozgás közben erősebben lélegzünk, hasonlóan ahhoz, mintha köhögnénk vagy tüsszentenénk. Ha a semmi közepén sétálsz vagy futsz, nem kell feltétlenül maszkot viselned, de ha látod, hogy valaki közeledik felveheted, ha pedig sokan vannak körülötted, egyfolytában rajtad kellene lennie még akkor is, ha kényelmetlen.
Figyelj arra mikor és hol futsz
Válaszd a közeli utcákat, ahol általában kevesebben vannak, mint a parkokban és válaszd a kevésbé népszerű útvonalakat. Más időket élünk és ehhez alkalmazkodni kell, én például ha látok valakit, szó szerint átmegyek a túloldalra, mert nem akarok beteg lenni és másokat sem akarok esetlegesen megbetegíteni. Válaszd azokat az időpontokat, amikor még kevesebben vannak, idáig például szinte elképzelhetetlen volt, hogy esőben fussunk, de a megfelelő felszereléssel megoldható és valószínűleg te leszel az egyetlen odakint.
Mosd meg a kezeidet
Próbálj minél kevesebb dologhoz hozzáérni, ideértve a saját felszerelésedet is, például a vizespalackod kupakját vagy az arcodat ne fogd meg az esetlegesen szennyezett kezeiddel. Ha leveszed a maszkodat vagy hazaérsz rögtön moss kezet.
A nehézségek ellenére a mozgás a szabadban nem csak fizikailag, de mentálisan is jó tesz, hiszen az emberek most hajlamosabbak többet aludni, tovább fennmaradni és nem megfelelően étkezni. A világunk kicsit felborult, ezért egy kis szünet csak jót tesz.