Jóga

A jóga fantasztikus hatással van a testre, sok betegséget enyhíthet, közük az ízületi fájdalmat is, ráadásul könnyű elkezdeni. Nagyszerű nyújtógyakorlatok és pózok vannak, amik jót tesznek az érzékeny ízületeknek. Lehet, hogy eleinte kicsit fájni fog, de ki kell tartani, valamint kezdőknek szánt gyakorlatokkal indítani. Ahogy az állapot javul, úgy lehet egyre bonyolultabb pozíciókra váltani.

Megfelelő étkezés

Az vagy, amit megeszel, tehát ha olyan ételeket eszel, amik gyulladást okoznak, az állapotod sem fog javulni. Egy növényi alapú étrend például tökéletes választás, a gyümölcsökben és zöldségekben sok az antioxidáns, ami felveszi a harcot a gyulladással. Ez nem az jelenti, hogy vegetáriánusnak kell lenned, de a vöröshúsokat érdemes kerülni. Zárd ki a feldolgozott élelmiszereket, hozzáadott cukrot, transzzsírokat, ezek ugyanis fokozzák a gyulladást és más egészségügyi problémákat is okozhatnak.

Úszás

Az úszás nagyszerű mozgásforma, nem csak a fájdalmat csökkenti, de rengeteg pozitív hatással van a testre. Azért olyan hatásos, mert a víz csökkenti a terhelést, leveszi a súlyt az ízületekről, így nagyban enyhítve a fájdalmat. Remek azoknak is, akiknek mozgási problémáik vannak.

Igyál sokat

Ezt mindenkinek meg kellene fogadnia, mivel az emberi test 60%-a víz. A vízivás hatásásra az ízületek rugalmasabbak lesznek, enyhül a merevség. Minél merevebbek és szárazabbak az ízületek, annál jobban fognak fájni, éppen ezért fontos, hogy sok folyadékot igyál, főként vizet.

Fogyás

Ha kisebb a terhelés az ízületeken, a fájdalom is enyhül, ezért a fogyás is sokat segíthet. Ha valaki túlsúllyal küzd, ajánlott mindent megtennie annak érdekében, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól, az eredménynek számtalan pozitív hatása lesz.