Határozd meg, mennyi vízre van szükséged

A tested árulkodik arról, hogy mennyi vízre is van szükséged és vannak módszerek, amikkel könnyedén kideríthető, hogy eleget viszünk-e be a szervezetünkbe. Ha sikerült eldönteni, hogy mennyi folyadékot igényel a tested, azután már csak annyi a feladatod, hogy azt a mennyiséget el is fogyaszd minden nap, ebben segíthetnek az alábbi tippek.

Legyen hideg a víz

Habár minden ember más és más hőmérsékletű folyadékot kedvel, nagyobb valószínűséggel fog jólesni, ha a vizet lehűtöd a hűtőben. Érdemes már előző este előkészíteni a másnapi adagot.

Ízesítsd

Ha te is érezted már, hogy valami másra, újra vágysz, próbáld ki a különböző ízesített vizeket. Természetesen, otthon is ízesítheted, ehhez itt találsz néhány szuper, egyszerű receptet. A citrom és lime például mindig jó választás, ráadásul egész évben elérhető, de a bogyós gyümölcsök, menta, narancs, uborka, dinnye is bátran használható.

Állíts be időzítőt

Az elhatározás önmagában nem mindig elegendő, hogy változtassunk a rutinunkon és elegendő vizet fogyasszunk, ha folyton elfeledkezel az ivásról, állíts be időzítőt, vagy tölts le ehhez egy alkalmazást, hogy a telefonod napközben többször is emlékeztessen.

Használj szívószálat

Nagyon jó oka van, hogy az éttermek miért szolgálnak fel szinte mindent szívószállal: ha ezt használjuk iváshoz, sokkal többet iszunk rövid időn belül. Ezt a trükköt otthon is bevetheted, így minden erőlködés nélkül hidratált maradsz, csak arra ügyelj, hogy ne eldobható szívószálat használj.

Találd meg a tökéletes palackot

Minél inkább szereted a vizes palackodat, annál valószínűbb, hogy minden nap használni is fogod. Akár legyen kicsi vagy nagy, sportos vagy aranyos, műanyag vagy rozsdamentes acél, hidd el, van számodra is egy tökéletes, újra használható vizes palack. Ahelyett, hogy egy eldobható palackot töltenél mindig újra (ami nem jó ötlet), találd meg azt, amit többször is használhatsz és mindig legyen nálad.