Ha salátát eszek, akkor biztosan fogyok…Legalábbis azt hiszed. Jobb, ha tudod, hogy vannak olyan saláták, amik éppen az ellenkezőjét teszik, most az öt leghizlalóbb salátát mutatom meg nektek, ezeket ne válaszd soha!
Ha szeretnénk egy kis vitamint illetve ásványi anyagot bejuttatni a szervezetünkbe, akkor általában gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztunk. Erre a célra természetesen tökéletes választást nyújtanak a különböző saláták is. Sokan használják köretként is a salikat, köztük egyébként én is, de mindig ügyelek arra, hogy én készítsem el! A saláták isteni finomak, ez nem vitás, viszont a boltok polcain és a gyorséttermek kínálatában találhatók nem olyan jók sajnos. Egyáltalán nem mindegy, milyet választasz, mert a saláták között is van olyan, ami elképesztő módon hizlal, persze, ha te készíted, akkor tudsz ezen segíteni.
Görögsaláta
A görögsaláta lehet listánkban az egyik legmeglepőbb, hiszen mindenki úgy gondolja, hogy minden összetevője egészséges. Viszont ez nem teljesen így van, mivel sem az olívabogyó, sem a fetasajt nem kifejezetten energiaszegény, az öntethez pedig általában olívaolajat használnak, ami még tovább növeli a kalóriamennyiséget.
Franciasaláta
Ugye, milyen jól néz ki az a franciasaláta, amit a boltban vagy az éttermekben kaphatsz meg? Ugyanakkor úszik a majonézben és a tejfölben, illetve rengeteg cukrot tartalmaz. Zöldség pedig alig van benne, és természetesen azok sem frissek. Egy adag franciasali kalóriatartalma nagyjából egyenlő egy főétkezés kalóriatartalmával. Ezzel szemben otthon készíthetsz belőle energiaszegényebb változatot!
Cézár-saláta
Bárhol veszel Cézár-salátát, biztos lehetsz benne, hogy olajat, sót és pirított zsemlekockát is használtak az elkészítésénél. Ha ez még nem lenne elég, ott az a bizonyos öntet, és a sajt, amik szintén rengeteg nem kívánt kalóriát tartalmaznak. Kevesen gondolnák, hogy egy adag Cézár-saláta akár 500 kalóriát is tartalmazhat!
Cobb-saláta
Magyarországon még nem terjedt el annyira a Cobb-saláta, de azért már lehet vele találkozni pár helyen. Ezzel vigyázzatok a leginkább, ugyanis minden van benne, aminek nem kéne: tojás, sült csirke, bacon, avokádó, és ezt még megfejelik azzal, hogy az egészet majonézes öntettel locsolják le.
Káposztasaláta
A legtöbb gyorsétteremben kaphatunk káposztasalátát, sokan azt hiszik, hogy nagyon egészséges, hiszen káposzta, mi baj lehet vele…Elmondom, hogy egy kis adag káposztasalátában annyi kalória van, mint két adag kis sült burgonyában!
Készítsétek otthon inkább ezeket a salátákat, és a többi változatot is, én már régóta nem kérek étteremben semmit. Desszert helyett ideális választás lehet a gyümölcssaláta, szerencsére ez az alternatíva egyre több étterem kínálatában elérhető. Arra viszont érdemes odafigyelni, hogy friss gyümölcsökből készüljön, és ne adjanak hozzá cukrot!