Állíts fel egészséges határokat

Változtass a médiafogyasztás típusán és idején. A legjobb, amit tehetsz, ha a reggelt nem azzal kezded, hogy átnézed a híreket, a legfontosabb hírekről inkább este tájékozódj, hiszen idő kell ahhoz, hogy feldolgozzuk, amit hallunk, és vannak olyan csatornák is, ahol inkább könnyedebb, mintsem kemény és ijesztő formában tájékoztatnak. Találj egy forrást, ami megbízható információkat biztosít úgy, hogy nem erősíti benned a szorongást. Tudnod kell a tényekről, de nem minden egyes részletről.

Válaszd ki, milyen témák érdekelnek

A hírek között is vannak témák, amikről muszáj tudnod és olyanok, amik nélkül teljesen elvagy. Kiválaszthatod, mi az, amiről tudni akarsz, a többit pedig kerüld el, ez megváltoztatja, hogyan érzed magad olvasás után, ha például csak a napi időjárásra vagy kíváncsi, nem kell az egész híradót végig nézned, ami tele van számos más információval is.

Ne csak egy forrást használj

Nagyon figyelmesen kell kiválasztanod a forrás, egyesek ugyanis nagyon fel tudják fújni a tényeket és félrevezetők lehetnek. Ezért fontos, hogy találj több megbízható csatornát is, ami a megfelelő formában informál.

Figyeld, hogy kit követsz a közösségi média csatornákon

Ezek a felületek nagyszerűek arra, hogy tartsuk a kapcsolatot az ismerőseinkkel, szeretteinkkel, különösen ezekben az időkben, de figyelj, hogy a hírfolyamod ne legyen tele ijesztő hírekkel és olyan címekkel, amikről nem akarsz tudni. Ha egy ismerősöd, vagy oldal folyamatosan olyasmit oszt meg, ami zavar téged, kövesd ki. Gondolj a hírekre úgy, mint egyfajta diétára – csak azt kell megenned, amit akarsz, és minden felesleges zsírt eltávolítani az étrendből, hogy ne legyen rossz hatással a testre.

A helyi hírekről se maradj le

Persze, érdekelhet, hogy mi folyik az egész országban és világban, de fontos, hogy a helybeli történésekről is tudj.