Határozd el!

Mondják, az első a legnehezebb lépés. Hogy valóban a legnehezebb-e, azt nem az én tisztem eldönteni, de az tagadhatatlan, hogy eljutni az elhatározásig, miszerint valóban változtatni akarsz, valóban nehéz. Nem az életkor által válik valaki felnőtté, hanem mert megtanul bizonyos dolgokat. Az egyik ilyen, talán legfontosabb, hogy képes döntéseket hozni, és azok mellett kiállni.

Sajnos manapság sokkal gyakoribb, hogy ha valami kicsit nehézkesebbé válik, inkább otthagyják, mert nincs kedvük foglalkozni vele, de a valóban felnőtt gondolkodáshoz hozzátartozik a következmények ismerete, elfogadása és megoldása. Döntsd hát el, mire vágysz, mit akarsz elérni és min változtatni, majd ne tágíts a magadnak kijelöl útról, és akkor testben és lélekben is megerősödsz!

Figyelj a helyes táplálkozásra

A helyes táplálkozást gyakorta összemossák diétákkal és élvezetet nélkülöző ételekkel. Pedig a helyes táplálkozás sokkal inkább azt jelenti, hogy változatosan, mindenféle tápanyag bevitelét biztosítva kell enni. Ebben benne vannak a társadalom által egészségesnek titulált ételek, de bizony a finomságok is. Az emberi szervezetnek szüksége van mindenféle húsokra, de még édességekre is.

Az egészséges táplálkozás nem abban merül ki, hogy amiket eddig szerettünk, azokat száműzni kéne. Egyszerű tervezés kérdése csak az egész, hogy az eddigi étrend kiegészüljön olyanokkal is, amiket korábban nem, vagy csak ritkán fogyasztottunk.

És különösen fontos, hogy a reggelid kiadós legyen, lehetőleg szénhidrátban gazdag, mert ebből nyered a kellő energiát ahhoz, hogy végig csináld a napot. Ha a reggeliből nem nyeri ki a szervezeted az ehhez szükséges energiát, hiába eszel délután, a napodra már rányomja a bélyegét a fáradság, vagy akár a kedvetlenség.

Mozogj rendszeresen

Ez sem azt jelenti, hogy mindennap a kondiban kell végkimerülésig hajtani. Egyszerűen csak a tested izmainak szüksége van arra, hogy rendszeresen át legyenek mozgatva, használva, amitől nő a sejtek oxigénszintje. Ezt a fajta átmozgatást, tornát akár otthon is tudod csinálni. Rengeteg videó kering az interneten, rövidebbek, hosszabbak, egy-egy izomcsoportra koncentrálók, vagy az egész testet átmozgatók. Biztosan találsz köztük olyat, amit szívesen csinálsz, akár reggelente, felkelést követően, akár munka után.

Ha igazán hatásosan szeretnéd csinálni, esetleg a mozgás örömén túl alakformálási szándékaid vannak, érdemes eljátszani a kettlebell vásárlás gondolatával, ugyanis a vele végzett gyakorlatok még inkább igénybe veszik az izmokat. Ha pedig az izmok nagyobb terhelésnek vannak kitéve, nagyobb mértékben fognak formálódni is, te pedig nagyobb mértékben fogsz erősödni.

Ha szeretnél egy ilyen kettlebellt beszerezni, célszerű körülnézni a tacticsport.hu oldalon, itt, mert jó minőségű termékeket kínál, mindezt nem csillagászati összegekért. Aztán már nincs is más dolgod, mint neki kezdeni az edzésnek!

Száműzz mindent, ami mérgezően hat rád

Hidd el, nincs szükséged olyan dolgokra, illetve személyekre, amik és akik visszahúznak. Azok a dolgok, amik tulajdonképpen csak ártanak neked, de már nem, vagy csak alig okoznak örömöt, teljesen feleslegesek. Az ember egész életében változik, ezért az a normális, ha bizonyos dolgok egy idő után nem érdeklik. Nagyjából így van ez a körülöttünk lévő emberekkel is; jönnek-mennek, viszonylag kevés emberi kapcsolat (barátság, szerelem, stb.) tart egy életen át.

Ráadásul, mivel nem vagyunk egyformák, más ütemben fejlődünk, változunk, természetes, hogy egyesektől eltávolodunk. És persze vannak azok a személyek, akiknél idővel kiderül, hogy inkább csak ártanak, akár akarva, akár nem. Az ilyeneket pedig törölni kell, mert csak kihasználnak, bántanak, hazudnak, és visszahúznak. Mérd fel, kik azok, akik valóban melletted vannak, a többieket pedig kerüld el!