A szülés utáni depresszió az újdonsült anyákat sokkal nagyobb számban érinti, mint gondolnánk. A szülés nagyon megterhelő a testnek, a hormonok pedig az egész terhesség alatt ingadoznak. Teljesen normális, ha szülés után te is rossz kedvű vagy, azonban ha ez hetekig elhúzódik, muszáj tenned valamit ellene. Ha gyógyszerek nélkül szeretnéd átvészelni ezt az időszakot, fordulhatsz természetes megoldásokhoz is!
Mozdulj ki
Persze, tudjuk, hogy a baba mellett elfoglalt vagy, de annyit kellene kimozdulnod, amennyit csak lehet. Ha nem akarsz a picivel emberek közé menni, ülj be a kocsiba és 30 percig kocsikázz, ha pedig van, aki vigyázzon a kicsire, egyedül menj. Az egyik oka, amiért sok anyuka küzd depresszióval, hogy a megszokott rutinja eltűnik, a négy fal közé ragad, ezért fontos, hogy kimozdulj.
Menj ki a napra
A természet gyógyít. Már 20 perc séta a napfényben feltölt D-vitaminnal, ami mentálisan is nagyon jót tesz. Ha teheted, vedd le a cipődet és mászkálj mezítláb a fűben. Sose becsüld le a természet gyógyító erejét, főleg, ha szülés utáni depressziód van, hidd el, a napfény és egy kis szellő nagyon jól fog esni neked és a babának is.
Törődj magaddal
Mikor elfoglalt vagy az etetéssel, öltöztetéssel, pelenkázással, akkor se feledkezz meg saját magadról. Semmi gond nincs azzal, ha elmész a fodrászhoz, manikűröshöz, vagy egy kis minőségi időt töltesz a barátaiddal, családtagjaiddal. Hogyan gondoskodhatnál valakiről, ha folyton fáradt és kimerült vagy? Ehhez erőre van szükség, egy kis kényeztetés pedig nagyon jót tesz a léleknek.
Ne félj segítséget kérni
Újdonsült anyukaként szükséged lesz segítségre, egyedül nem fogod bírni. Ne félj megkérni egy barátodat, vagy családtagodat, hogy segítsen időnként (úgyis örülni fog, hogy babával lehet). Ha van olyan ismerősöd, aki már keresztül ment ezen, beszélj vele. Lesznek olyan helyzetek, amikor nem tudod mit tegyél, ha a baba sír, és semmi nem nyugtatja meg. A negatív energiátok pedig hat a másikra, így ha szükséges, kérj meg valakit, hogy segítsen.
Próbáld ki az alábbi, hasznos gyógynövényeket, kiegészítőket (előtte konzultálj az orvosoddal, különösen, ha szoptatsz!):
- levendula párologtatóba vagy a párnádra
- kamillatea
- magnézium
- B-vitamin
